高中生十大健脑食谱包括核桃桂圆鸡、核桃芝麻粥、木耳红枣粥、莲子百合瘦肉汤、黑米八宝粥、银耳白果粥、清炖猪肉羹。#039;s心配柏子仁、山药枸杞粥、南瓜小米粥和五仁粥等。高三学生需要用脑，所以很多家长会在这个时候给孩子吃一些补脑的食物，但也有人不吃& amp#039;我不知道哪些食物有健脑作用。那么让我们& amp#039;下面详细介绍一下高三学生的十大补脑食谱。
高三学生十大补脑食谱
1、核桃龙眼鸡
准备适量的鸡肉并切成块，然后加入酱油、料酒、淀粉等。锅中用油加热，然后放入姜、葱爆香，倒入鸡肉翻炒，再放入核桃、花椒、葱、姜等。要煮，最后加盐和味精调味。
2、核桃芝麻粥
准备适量的核桃和芝麻，然后加入大米煮成粥。坚持经常食用核桃芝麻粥，可以帮助使用者达到补脑补肾壮阳的效果，并能提高记忆力。所以高三学生吃是有效的。
3、木耳大枣粥
准备大枣、黑木耳、鲜糯米、葡萄干、冰糖等。先把黑木耳和大枣处理好，再一起煮成粥。煮沸后，加入黑木耳和冰糖等。煮一会儿。有助于健脑强心，还有补气补血的功效。
4、莲子百合瘦肉汤
准备莲子、百合、瘦肉等。先将瘦肉切成片放入锅中去血水，然后加入其他材料，大火煮开，再用小火煨至材料熟软，加入调味品调味即可。能帮助使用者达到安神、滋肾的效果，能改善高三学生频繁用脑导致的神经衰弱。
5、黑米八宝粥
准备黑米、大枣、红豆、百合、绿豆、桂圆、薏米、莲子等原料，少量红糖米酒。先将红豆、薏米、绿豆洗净浸泡一晚。然后将以上材料和莲子放在一起煮至熟，加入黑豆煮成粥。
6、银耳白果粥
准备银耳、银杏、糯米、枸杞。
以及适量的盐，先把银耳清洗干净并且打理好，白果用开水烫了以后切成两半，把梗米熬煮成粥，之后放入银耳和白果煮开，可以起到帮助使用者补脑和润肺效果。
7、柏子仁炖猪心
准备好适量的柏子仁、猪心等等，先把猪心清洗干净以后放在开水里面焯水，之后将其清洗干净，用刀把猪心切开，把柏子仁放在猪心里面隔水炖煮熟即可吃，它能够起到安神和补血效果，也可以帮助高三学子改善失眠异常。
8、山药枸杞粥
准备好山药、枸杞、粳米以及适量的白糖，先把梗米清洗干净，山药去皮并且切成小块，先把梗米用小火炖煮成粥，之后加入山药和枸杞等等熬煮几分钟，可以达到明目、补血和消除疲劳效果。
9、南瓜小米粥
准备好大黄米、小米、南瓜以及适量的白糖，把南瓜去皮切成丁状，然后把上面两种米放在一起清洗干净放在锅里面熬煮二十分钟成粥即可使用，它可以帮助调节睡眠，也能够达到补脑效果。
10、五仁粥
准备好花生、瓜子仁、核桃、芝麻、松仁以及糯米等等材料和适量的白糖，把上述材料放在一起熬煮成粥，可以让使用者的元气得到补充，也能够达到健脾胃效果，在补充身体所需要的蛋白质方面效果也不错。
以上就是高三学生十大补脑食谱的相关内容说明，上述这些食谱都能够帮助使用者达到不错的补脑效果，所以要是还在为脑力不足而烦恼，可以在平时多吃这些食物，通过合理饮食帮助自己改善脑力不足异常情况。
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