男性朋友如果存在性生活硬度不佳、时间短的情况，可以通过改变饮食习惯、增加运动锻炼以及良好的作息习惯来帮助改善调理身体，坚持一段时间会发现身体状况的明显变化。具体方法如下：
提高硬度和延时的方法
1、改变饮食习惯
改变饮食习惯是可以帮助提高硬度以及延时，日常生活中可以多吃富含蛋白质以及高纤维的食物，比如：豆制品、牛肉、羊肉以及韭菜等，这些都是可以有效帮助提高硬度的，并且日常生活中应当减少不健康食物的摄入，比如：油炸食物以及生食，这些对人体都是不健康的，多吃滋补的食物，可以有效提高硬度。
2、增加运动锻炼
运动不仅仅可以帮助提高个人身体素质，还可以有效延时以及帮助提高硬度的，比较推荐的就是：俯卧撑、跑步、游泳以及深蹲，这些都是可以促进下半身的血液循环速度，可以有效延长性生活时间，也可以帮助提高硬度，有效改善勃起异常。
3、良好的作息习惯
良好的作息习惯也可以帮助调理男性身体，现在很多年轻人都是熬夜党，这样不仅仅对身体伤害比较大，还会导致出现男性问题，尽量早睡早起，有一个良好的作息习惯，这样不仅仅可以让身体更加健康，也可以帮助延长性生活时间。
以上就是对提高硬度和延时的方法介绍。在此期间也可以搭配服用人参鹿鞭片，它的主要成分是人参以及鹿鞭，成分非常安全，可以放心服用，对于男性时间短以及男性勃起异常有着不错的改善效果。坚持服用效果更佳。
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