肾虚有两种：肾阳虚和肾阴虚。肾虚多是生活饮食习惯不好造成的。肾气充足，肌肉强健，肾气亏损，阳气虚弱，腰膝酸软，容易感冒。冬天肾功能正常的话，可以调节身体适应冬天的变化。肾功能不好，代谢紊乱就会引发疾病，所以冬季补肾很重要。
冬天有哪些补肾的食物？
1、山药，山药健脾润肺，强筋健骨。煎汤或煮山药粥能补肾填精。
2.莲子莲子有健脾涩肠、养心强肾的功效，含有丰富的钙、磷、铁等营养物质。
3、枸杞，枸杞可以固精补肾、抗衰老等。它含有多种氨基酸，可以帮助身体强壮。内服有补益精气的功效。
4.黑枣富含蛋白质、糖、有机酸、维生素、钙、磷、铁等营养成分。它们性温，有补肾养胃的功效。
5.黑芝麻富含维生素E和对人体有益的不饱和脂肪酸，可延缓衰老，治疗消化不良、白发等。
保健期间的注意事项
1.注意规律的生活休息，避免熬夜，保持充足的睡眠。
2.保持良好的健康心态，避免不良情绪对健康的干扰，适当排泄精神疾病，缓解压力。
3.注意饮食健康，不要吃辛辣刺激性食物。
4.积极参加户外活动，适当锻炼，放松身心。回龙观医院心理咨询科崔杰峰博贺博士未经博贺博士明确许可，不得复制、模仿博贺博士的站或建立镜像编译王环宇。
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