骨头就像房子里建筑物的钢筋混凝土柱一样，对人体有支撑点和固定作用。年轻的时候骨密度高，韧性大。到了年纪，容易出现骨质疏松、骨痛、身材矮小、驼背等问题。什么？#039;此外，轻微的撞击和跌落都可能导致骨折。所以骨质疏松的治疗似乎很关键，适当的健身运动也是治疗的一部分。
骨质疏松可以健身吗？
骨质疏松症不会。#039;这并不意味着停止健身锻炼。事实上，定期和适当的运动可以降低未来骨折的风险。如果被诊断为骨质疏松或骨密度低，许多人会担心健身运动，认为这会增加骨折的风险。这些担忧大多是没有根据的。
骨骼就像我们人体的钢管脚手架，每天承受着各种外力和肌肉的拉力。如果骨骼按照适度的健身运动来增加对外力的承受力，骨骼会越来越强壮。当然要注意科学研究和适当的健身运动。如果这个外力过大，超过了骨头的承受能力，就会断裂。
适度运动对骨骼有好处。
减轻骨痛
保持骨的抗压强度，减少骨质增生的外流，降低骨折的风险。
提高肌肉能量，平衡工作能力，降低跌倒风险。
运动的时候也要注意这个问题。热身运动和拉申应该做至少10分钟的热身运动，如梯子，侧台阶，Kaschin & amp#039;四肢的关节等。才开始健身运动。运动结束后，要缓慢轻柔地拉伸肌肉，保持身体健康，避免膝关节损伤，提高柔韧性。比如拉伸大腿前侧、后侧、左右侧和小腿腹部的肌肉，每个姿势保持8~10秒。为了安全起见，做热身和拉伸运动时，可以扶着桌椅或紧贴墙壁。2.注意跌倒和健身损伤。对于骨折松散的盆友来说，大部分跌倒和运动都有可能导致骨折。在选择健身运动前，最好咨询医生，了解骨折风险，确定健身运动是否合适。运动时要注意穿舒适的平跟鞋或休闲鞋，宽松的运动服。唐& amp#039;不要盲目跟风，做你不喜欢的健身运动。#039;我不明白。注意逐渐增加运动量，不要。#039;不要太担心。3如何达到更强的实际效果？
如果想达到更明显的实际锻炼效果，可以尝试重量训练。但建议在技术专业人员的具体指导下去医院康复科或健身俱乐部，不要在家里尝试。另外，经常健身的习惯也很重要。建议每次至少30分钟，每周至少5次。
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