骨质疏松症是目前的常见病。据了解，骨质疏松症患者需要大量的钙、铁、锌等微量元素，这些元素不仅可以调节身体，还可以加速骨密度的修复，增加骨骼的生长。骨质疏松症患者平时可以补充钙片，多吃富含这种元素的食物。如果他们不& amp#039;不喜欢保健品，也可以通过饮食来解决，因为食物的营养会更天然。
骨质疏松吃什么食物好？
饮食对骨质疏松症的辅助治疗是有效的，补充身体所需的营养也是非常重要的。揭示了生活中常见的食物可以有效治疗骨质疏松症。
1.维生素k
骨骼中的蛋白质，如骨钙和蛋白质，需要维生素K才能发挥作用。维生素水平低的人，跑步时髋骨骨折的几率高30%。女性和男性应该每天摄入90微克和120微克。
有益食物：西兰花、菠菜、卷心菜、芹菜等绿叶蔬菜。
2.镁
患有骨质疏松症的女性严重缺乏镁。虽然骨骼中所有矿物质中镁的含量只有1%，但缺镁会使骨骼变脆，更容易折断。普通人一天能吃400毫克。额外补充也是有益的，因为可以预防补钙引起的便秘。
全谷物食品，糙米，杏仁，花生和菠菜。
3.钙
饮食中应给予充足的钙，正常成人每天800毫克，老年人1000毫克。
维生素补充剂
日常饮食中可添加动物、海带、虾、牛奶、豆浆、芝麻酱等食物。同时，在烹饪过程中，注意菠菜、猪肝、瘦肉、鸡蛋等不同食材的搭配，可以促进钙的吸收。在骨头汤中加入少量的醋可以加速钙的释放。豆腐、西红柿、海带排骨和大豆汤、芝麻酱凉菜或面包也是理想的组合。莲蓉年糕材料：糯米粉500克，莲子60克，栗子60克，核桃60克，桂花15克，糖50克。做法：将莲子、栗子煮熟，去皮，制成糕粉备用，将糯米粉用开水拌匀，再将糕粉、糯米、糖拌匀，撒上桂花米，放入碗中，蒸1-2小时，煮熟即可。羊肉汤材料：羊肉280g，豌豆50g，草果3g，香菜10g，山药100g，胡萝卜150g，葱10g，姜4g，黄酒10g，胡椒粉1g，盐4g，醋15g。做法：将羊肉洗净，去筋膜，切成小块，豌豆洗净，胡萝卜切丝，山药、生姜切成薄片，将草果放入小纱布袋中，将羊肉放入沸水中焯一下，然后放入锅中，再加入上述准备好的食材，用大火煮至羊肉酥烂，用盐、香菜、醋调味。猪骨汤材料是：鲥鱼640克，葛根960克，猪脊骨480克，蜜枣20克，陈皮5克，花生油100克，盐5克。
做法：将鱼洗净，葛根去皮，切块，猪骨洗净。蜜枣洗净，陈皮刮净，猪骨、红枣、陈皮放入开水锅中，油盐炸鱼，煮1小时，放入锅中再煮1小时。
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