肩周炎患者也可以通过生活中的一些锻炼得到有效的改善和治疗，但是在锻炼的时候要注意一些方法，比如经常做一些手臂的锻炼或者旋转肩膀的锻炼。同时可以用热敷或者仰泳的方式帮助他们锻炼身体。
1.手拉手地
患者自然站立，患侧上肢向内旋转后伸，健侧手牵拉患侧手或手腕，逐渐向健侧上方牵拉。
2.肩周炎患者手臂伸直，上肢自然下垂，手臂伸直，手掌慢慢向下拉伸，向上抬起。最多停10分钟，然后回到原地重复。3.肩周炎患者旋肩站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后划，幅度由小到大，反复数次。4.将一些中药浸泡在药浴中15分钟。煮沸后取汁，趁热熏洗患肩，凉了再加热熏洗。药浴能祛风除湿、通络温经、散寒、活血化瘀，止痛作用强。5.仰泳法每天在家里热毛巾上敷20分钟，敷完可以减轻疼痛。如果疼痛剧烈，可以交替热敷20分钟和冷敷20分钟。
6.热敷法
像仰泳一样向后旋转手臂(为了保持平衡，可以向后)，每天1-2次。刚开始肩膀可能会疼，所以每次锻炼的时间可以控制在5-10分钟，然后慢慢加大。
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