老年人骨质疏松吃什么好 老人骨质疏松该如何食补

老年人骨质疏松怎么补?老年人最容易出现骨骼问题,体内钙的形成和利用必须通过维生素来转化。有时候,老年人即使摄入了足够的钙,缺乏维生素,钙也会白白流失。下面小编就来介绍几种对老年人骨骼有益的食物!

补充剂有助于增强骨骼韧性。

中医有句话,药补不如食补。也就是说,无论什么病,除了医学检查和治疗,改善和调整饮食才是最健康的手段。老年人应该更多,尤其是骨质疏松的人,钙吸收能力下降,更容易缺钙。有些老朋友认为老年骨质疏松是正常的,不需要改善和调理。其实正确的饮食会延缓骨质疏松的时间和强度。老年人骨质疏松吃什么好?骨质疏松的老年人除了增加钙的摄入外,还要注意提高食物钙的质量。牛奶、豆类、骨粉都是优质的补钙食物。适当补钙老年人每天应摄入800 -1200毫克的钙。含钙丰富的食物有乳制品、豆制品、一些海鲜、蔬菜、水果等。钙磷的合理补充

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