事实证明，罪魁祸首是减肥。平乐医院功能科主任王勇博士解释说，廖女士的病因是由多种因素引起的。#039;s骨质疏松症跟她平时的饮食和减肥有很大关系。节食后，女性虽然体重减轻，但骨密度也会降低。如果人体有适当的脂肪，雌激素就会相对多一些，从而增加钙的吸收，促进骨骼的形成，预防骨质疏松。
但是节食的女性很少吃主食和肉类，通常只吃蔬菜和水果。问题是蔬菜水果的钙含量很低，钙的摄入量自然会减少，久而久之就会导致骨质疏松。建议长期在王勇减肥的女性一定要警惕骨质疏松，注意饮食补钙。多喝牛奶，多吃虾皮、豆制品、小鱼等。唐& amp#039;don & amp；t有偏食。#039;不要吃得太单一，增加肉类和蛋白质的摄入。不抽烟，不喝酒，只喝咖啡和浓茶。
吃素要注意四点。
首先，唐& amp#039;不要太素食。
虽然素食没有脂肪使人发胖，但它可以& amp#039;我忍不住吃了它。即使是健康的素食，一旦摄入过多也可能使人发胖，如酸奶、香蕉、坚果等就是最好的例子。况且面食富含碳水化合物，吃多了容易让人发胖。专家建议，每个成年人每天应该摄入多达400克的碳水化合物。如果超过这个标准，就会在体内转化为脂肪，导致肥胖。其次，补充足够的蛋白质素食减肥也有问题。人们很容易饿，这导致人们& amp#039;缺乏活力。原因是素食导致蛋白质缺乏。所以建议大家多吃豆制品或者坚果类食物，补充足够的蛋白质。他们的蛋白质热量不高，还能帮你有饱腹感。此外，蛋白质还可以帮助肌肉生长，有利于身体热量的消耗。第三，减少糖的摄入。其实女生都喜欢吃甜食。一定要注意，吃糖过多，不仅会使血糖升高，还会增强吃甜食的欲望，让你的素食事半功倍。所以，如果你想减肥，管好自己的嘴巴，少吃甜食。第四，多喝水
无论你是否想通过素食减肥，多喝水不仅有利于减肥，也是健康的保证，尤其是在炎热的夏天。我们说的水是指睡眠，不是果汁，更不是碳酸饮料。如果你能& amp#039;忍不住喝果汁，少喝点。
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