妇女与健康。#039;s腰部感冒会引发很多疾病，所以在日常生活中一定要注意腰部保护。在中医的传说中，知道腰是肾的归宿。所以锻炼腰部可以补肾壮腰。对于白领来说，更重要的是保护腰部，因为久坐的白领腰痛会更多，容易导致腰肌劳损。
腰椎其实是很脆弱的。
腰肌劳损是一种非常常见的腰椎疾病。在骨科门诊，10个腰部不适的患者中有4个是腰肌劳损，多见于35岁至60岁的人群。这是因为中老年人的竖脊肌比较弱，腰部两侧的肌肉比较平坦。随着年龄的增长，腰肌力量逐渐减弱，容易导致腰肌劳损。如果腰肌劳损反复发生，还会增加腰椎不稳，腰椎间盘突出的可能性。虽然腰肌劳损多发生在中老年人，但在学生中已经是非常普遍的现象。抓紧时间学习，甚至课间休息。当其他孩子在操场上跑跳的时候，他们在课桌前安静地看书。导致久坐引起的腰肌劳损逐渐年轻化。
我们的腰椎其实很脆弱，很容易受伤。腰椎是脊椎的基础，承受着很大的压力。弯腰搬东西容易造成外伤。如果长时间处于不正确的姿势，经常被压迫或拉伸，碟簧外面的纤维环可能会断裂，里面的东西会膨出，碰到神经，引起腰、臀、下肢的疼痛和麻木。尤其在秋冬季节，风寒湿邪侵袭人体，容易导致血液流动不畅，患者疼痛，下肢麻木、痉挛、疼痛、乏力等症状。中医食疗用于治疗腰肌劳损寒湿型【临床表现】腰痛，阴雨天冷或乏力加重，喜温畏寒，重度乏力，不能直立，活动不畅，苔白滑，脉细。【食疗药膳】1。花椒茴香煮猪尾：花椒12克，茴香10克，猪尾1条(去毛，洗净切段)，水适量，煮汤入味。2.高良姜猪脊骨粥3360高良姜10克，薏苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生虫20克，水煎去渣，猪脊骨250克，大米120克，粥调料。3.薏仁生姜羊肉汤：薏仁50g，生姜20g，羊肉20g，加水煮汤，调味。肝肾亏虚型【临床表现】腰痛复发，时轻时重，休息后缓解；喜欢双手捶腰，手脚麻木，耳鸣，口干咽燥，舌质红，苔白，脉细。【食疗药膳】
2.当归牛尾汤：当归30g，杜仲12g，何首乌15g，牛尾1条。将牛尾洗净，切成小块，加入适量的水，煮熟，调味，将牛尾放入汤中食用。
1.杜仲枸杞汤：杜仲20g，慈济15g，黄精15g，鸡血藤30g，猪骶骨1g。炒很久，调味，喝汤，吃肉。每日一次，10天为一个疗程。
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