肺活量是指人体尽可能多地吸气后呼出的气体总量，代表肺的最大功能活动。人体肺活量在一定程度上反映了肺部供氧能力和废气排出能力。不同的年龄段有不同的肺活量标准。低于正常值时，人体摄入氧气和排出气体的能力差。增加肺活量对人体健康有好处。
肺活量：怎么练
1.正确姿势：
无论是保持正确的坐姿还是站姿，都关系到你身体的发育和肺活量。当你长期保持一个正确的姿势，你的肺活量就会增加。
2.运行：
肺活动量随着年龄的增长而减少。为了保持良好的肺活动量，需要运动，跑步是一个不错的选择。跑步需要大量的氧气，氧气是由肺部提供的，所以可以在跑步过程中锻炼肺部的吸氧能力。而且跑步没有季节和时间限制，随时都可以跑。
3、扩胸运动：
上学的时候经常做扩胸运动。这个运动主要是防止肺活量下降。这个练习加强了扩胸的能力。肺呼吸时，伴随着胸部的扩张和收缩。扩胸运动有助于锻炼肺活量。
4.游泳3360
济宁市中医院中医科张悦梅博贺医生如需健康咨询，建议咨询博贺医生在线医生。我们有专业的医生来回答你的问题，编辑西野安。
游泳时，每次浮出水面都要增加呼吸深度。你不能在水里呼吸。你要一次吸收足够的氧气，保证你在水中的呼吸。所以经常游泳的人肺活量比较高，游泳可以很好的锻炼人体的肺活量。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/31269.html
微信扫一扫
