男人和女人。#039;正常勃起时体长为11-16厘米，衰弱时体长为7-9厘米。如果低于这个值，说明比较矮，对男性的性能力会有很大的影响。如果男性朋友想变大变长，可以选择使用龟头按摩、盆底肌肉锻炼或者增大产品来帮助增大生殖器官。
如何使男性的变大变长
1、龟头按摩法
用龟头按摩见效快。首先，清洗生殖器，保持干燥。然后平躺在床上，顺时针或逆时针旋转十次左右。也可以在生殖器无力的时候抓住龟头的位置，然后拉伸旋转，十秒钟左右再放开，保持这个动作重复十次左右。每天坚持下去，就能看到效果。另外，要注意控制自己的力量，不要& amp#039;不可用力过猛，否则会导致皮肤破皮等不良后果，使情况恶化，不利于疾病的恢复。
2、盆底肌训练
盆底肌肉训练是提高盆底肌肉的力量，使其能够拉盆力量，在一定程度上改变男性生殖器。常见的盆底运动包括仰卧起坐和俯卧撑。这种方法适用于任何男性。而且长期的锻炼和运动可以让身体素质变得更好，所以男性的活力会得到保证。对于男性来说，保证身体健康，提高性能力是一个不错的选择。
3、使用增大产品
增加产品的使用量其实是最简单的。目前比较常见的是增强膏，内含多种植物提取物。将其涂抹在生殖器官上，可以帮助修复受损的海绵体细胞，促进血液循环，增加厚度。但需要注意的是，剂量和用法一定要严格按照产品本身的服用规则。
如果男性需要长得更大更长，可以用上面的方法来帮助自己。期间要多注意饮食，吃一些能改善男性肾功能的食物，效果会更明显。
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