肺活量是指一次呼吸后呼出的气体总量。肺活量越大，身体吸入的氧气越多，对身体越有利。肺活量大有利于身体的新陈代谢和二氧化碳的排放。对于肺活量小的人，平时可以通过游泳、跑步等运动来增加肺活量。
训练肺活量的有效方法
1.走路，每天练习30分钟，以每分钟60~75步的速度在户外行走。同时，有意识地慢慢呼吸。用这个方法来提高你的肺活量。
2.游泳，每天游泳30分钟到1小时。游泳时要有意识地练习深呼吸，偶尔练习呼吸。
3.慢跑，慢跑是锻炼肺功能最有效最简单的方法。慢跑每次2000到3000米。跑步时要注意呼吸自然，千万不要憋气，长时间这样训练，调整呼吸。
练习肺活量的好处
1.肺是身体和空气交换的中转站。中转站的容量就是每次呼吸交换的空气量，也就是肺活量。所以肺活量越大，对身体的好处就越大。
2.可以更快的改变体内的血氧，促进患者的新陈代谢，尤其是肺部疾病患者。通过提高肺活量，可以改善相关症状。
沈阳医学院神州医院肾内科刘惠博和博士。博贺博士仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。如需做生意，请联系原作者。编辑曾经笑过。
3.人体内部瘙痒的供给主要来自肺部，呼吸时可以送出大量氧气。在呼吸的过程中，肺部不仅要吸入氧气，还要排出体内代谢出的二氧化碳。
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