吹气球可以锻炼肺活量，吹气球是一种深呼吸运动，消耗一定的能量和脂肪，锻炼面部表情肌肉，减缓面部皱纹的形成。吹气球锻炼肺活量可以选择大气球，每天锻炼两次，每次吹5-10次。除了吹气球，还可以吹笛子、唱歌、说话来锻炼肺活量。选择适合自己的锻炼肺活量的方法，不能盲目跟进。
锻炼肺活量的方法
1.吹纸，选择普通纸放在桌子上，然后深呼吸。像吹口哨一样，把纸吹得越远越好，尽量延长自己的呼吸时间。
2.腹式呼吸。建议选择平躺的方式，然后深呼吸，充满整个肺叶，慢慢呼吸，尽量让整个呼吸均匀而绵长。
3.锻炼呼吸法。慢跑或散步时，自主调整呼吸节奏。缓慢或快速呼吸会慢慢扩大胸部。
4.游泳。游泳可以锻炼肺活量。水压的存在让身体在吸入同样的空气时更加努力，可以很好的锻炼肺部。
5.演奏乐器是锻炼肺活量的好方法。因为肺的运动是有规律的。
马鞍山市人民医院耳鼻喉科王平博贺医生在建设过程中引用了网上的一些资源。版权归原作者和车站所有。如有内容侵犯您的权益，请联系我们，我们将在三天内删除，并选举曾晓。
6.跳绳这种全身有氧运动，对各种用具、姿势、减肥、协调性等都有很大的帮助。例如心肺系统。不过，跳绳前要注意热身，不要喝太多水。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/32059.html
微信扫一扫
