腰支可以通过自我按摩来缓解。首先，趴着。第二个人双手自上而下在脊柱两侧摩擦，直到臀部，然后按摩大腿和小腿后面的肌肉。反复按摩几次后，他用大拇指按压最明显的痛点。由轻到重，他感到酸痛就停下来1~3分钟，然后重复5~7次。另外就是靠揉他的腰解决。弯腰用手揉腰会产生更好的热感觉，2分钟左右。
腰疼怎么办？
1.建议充分休息制动，配合复方氯唑沙宗等药物治疗，缓解肌肉韧带紧张和疼痛。
2.如果有必要，针灸和理疗可以立即改善。
3.立即深呼吸，屏住呼吸的同时握紧拳头，自上而下敲击胸部左右两侧，慢慢呼吸。呼吸结束后，握紧拳头，自上而下向后敲击胸部，躺在床垫上，反复滚动，直至疼痛消失。
背痛的原因
1.久坐或久站都是不正确的。很多班在日常工作中需要长时间站立或坐着，容易导致肌肉疲劳和腰痛。腰痛也是很多上班族的职业病。其实只要保持正常的站姿和坐姿，就能有效改善腰痛的情况。很多人其实长时间保持姿势腰痛。最好是改变他们的姿势或者步行一两个小时。
北京中医药大学第三附属医院呼吸内科武建军博贺医生，本文内容仅供参考，不作为诊断和诊疗依据。如有任何不适或疑问，请及时咨询博贺医生在线医生。还有多位专科权威医生帮你编郑妙妙。
2.不注意后背保暖。有些人在冷的时候经常感到腰酸背痛。这些人应避免长时间站在风口等寒冷的地方，以免动作过度造成腰部损伤，加重背部疼痛。
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