颈椎病除了先天性颈椎支撑不足外，大部分是后天劳损引起的。颈椎病一旦发生，很可能会压迫神经。除了过度劳累，很多人还会因为坐姿和睡姿不正确而患上颈椎病。让& amp#039;让我们向专家学习如何从日常生活中预防颈椎病。
预防颈椎病的六个日常习惯
1.正确的坐姿预防颈椎病最重要的是正确的坐姿。保持自然的坐姿，放松颈部和肩部，保持最舒适自然的姿势。臀部和背部完全接触椅面，肩膀向后展开，肩连接与桌边平行，脊柱挺直，双脚着地。将桌椅的高度调整到与自己身高成比例的最佳状态，这样可以直视电脑屏幕，放松肩膀。避免头颈过度向前弯曲或向后弯曲，以减少长时间坐姿造成的颈部疲劳。
2.抬头看远处：长时间近距离看东西，尤其是低头看东西，不仅会影响颈椎，还会引起视疲劳，甚至导致屈光不正。所以每当你在办公桌前坐得太久的时候，你都应该抬头看一下远处，大约半分钟。这样既能消除疲劳，又有利于颈椎的保健。
3.睡眠模式：选择透气性好，中心略凹的枕头。枕头不能太高、太硬或太低。枕头的高度可以随时调节，生理位置更好。一般身高8 cm ~ 15 cm为宜。习惯侧卧的人，要把枕头放在和肩膀一样高的地方。颈部应与枕头充分接触，并保持微微后仰，不要& amp#039;不要挂。唐& amp#039;睡觉时不要躺下来看书。唐& amp#039;不要对你的头和脖子吹冷气。四、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免突然提起重物、紧急制动等。5.防寒防潮：防风防潮，避免半夜或早上洗澡时感冒。颈椎病患者通常与其他季节的寒冷、潮湿、气候变化密切相关。寒冷会使局部血管收缩，血流减慢，阻碍组织代谢和血液循环。冬天出门要戴围巾或者高领，防止脖子受凉。6.预防感染：积极治疗颈部感染等颈部疾病。
除了先天性的，颈椎病大多是随着时间的推移慢慢形成的。所以，预防日常习惯有利于远离颈椎病。一旦患上颈椎病，也需要进行系统的治疗，避免颈椎病恶化，给身体造成严重的负担。因此，患者不可掉以轻心。
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