如今，人们越来越重视健康。不知道是不是随着社会的发展，环境不断恶化，越来越多的因素危害人类健康的原因。对健康的追求其实是人们对生活的渴望，所以无可厚非。但是，人们身边的疾病并不会因为对健康的追求而减少。有时候疾病来得如此突然。常见病有普通感冒、鼻炎、咽炎、肩周炎等。下肩周炎的解释如下。
其实所谓肩周炎，就是指人体肩关节发炎引起的疾病。一般晚上炎症更剧烈，疼痛难忍。通常，女性的发病率高于男性。那么，如何锻炼肩周炎来帮助恢复呢？
首先，肩周炎的病因一般都是外因。
1.肩膀原因如下：3360
(1)本病多发生于40岁以上的中老年人，有退行性软组织疾病，对各种外力的承受能力减弱；
(2)长期过度活动、姿势不良导致的慢性损伤；
(3)上肢外伤后，肩部固定时间过长，肩周炎组织萎缩粘连。
(4)肩部急性挫伤，牵引后处理不当等。
2.肩外因素如下：3360
颈椎病、心肺胆道疾病引起的肩痛，由于肩部肌肉持续痉挛缺血，形成炎症性病变，成为真正的肩周炎。
肩周炎之后，一般的锻炼方法有以下几种：
1.举起重物
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准备姿势：两腿分开站立，握住桌子一端，弯曲约90度，病侧手持哑铃、沙袋等约1至2公斤的重物。也可以用熨斗等家庭日用品代替，尽量放松肩膀。动作：肩关节前后左右顺时针逆时针摆动，摆动幅度由小到大逐渐增大。每组摆动练习可重复15-20次，每天2-3组。功效：锻炼肩部屈伸、水平内收、外展、旋转。2、墙壁画圈疗法动作3360患者面对墙壁，伸直手臂，象征性地画一个圈。功效：经常重复这个动作，会对肩周炎的恢复很有帮助。3.手爬壁疗法动作：患者用手触摸面前的墙壁，由低到高，用食指和中指慢慢向上爬至自己能承受的高度。功效：每天训练几次，每天都会有进步。爬得越高，对肩周炎的恢复帮助越大。4.拉毛巾疗法动作：拿一条长毛巾，双手拉一端，放在后面，一只手放在上面，另一只手放在下面，像洗澡一样拉。在活动开始的时候。患者可能会受到限制，但不用担心，动作会慢慢由小变大，感觉越来越好。效果：每天坚持做几次，肩周炎的情况会逐渐好转。
以上四种锻炼方式属于比较常见的家庭锻炼方式，效果也很好。当然，除了这些方法，还有很多运动的方法可以帮助肩周炎的恢复。其实人患肩周炎后，一般不会自己处理。为了身体安全，还是要及时去医院，严格按照医生的指示进行治疗，有助于身体尽快恢复健康。
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