长期低头玩手机、工作、学习是年轻人的普遍现象。很多人都患有颈椎病。颈椎病会引起多种并发症，对工作生活影响很大。我们总结了一些预防颈椎病的健康运动。这些健康的运动都是简单的动作，无论在办公室、户外还是家里，都可以随时随地进行。
颈椎病是一种非常常见的疾病，不仅中老年人如此，越来越多的年轻人也是如此。许多人患有颈椎病，但他们不& amp#039;我不知道。如果经常感到头晕、恶心、指尖麻木，要及时就诊，看是否有颈椎病。俗话说，早治疗不如早预防。预防颈椎病的方法有很多。今天给大家介绍几套预防颈椎病的健康操，非常简单易学。
第一组四个动作：
双手放在胸前，与肩齐平，手臂前后旋转20次，注意动作要轻柔，不要太剧烈。
2.头部从右肩前后旋转，再从左肩前后旋转五次。
3.用指尖按摩颈部，类似揉捏，轻柔，左右手各三次，重复六次。
4.手指交叉托住脖子，头向后仰五次。
第二套行动：
1.左右看看，头向左拐，右拐到极限。每个动作保持三秒钟，重复三次。
2.站直，两肩张开，头向前低头到极限，保持三秒，回头看极限三秒，重复三次。
耸耸肩，站直，直视前方。保持双臂下垂，用肩部力量耸肩。重复15次。4.左手托住右肩，头向左回极限三秒，右手托住左肩，重复六次。第三套动作：1。找一面垂直的墙，靠着墙站着，手臂下垂，肩膀张开。让墙和后背之间有空隙，让身体处于自己的曲线状态，做屈颈动作，类似于挤压双下巴，保持一分钟。2.像猫一样向上看。双腿跪地，双臂支撑身体，弓背至极限，头后仰至极限一分钟。3.学习燕子的飞行动作。向后拉手臂，保持头回极限一分钟。以上动作可重复2-3次。
这是几套预防颈椎病的运动。这些运动对颈椎病患者的康复和治疗也有帮助。这些练习很简单，一天可以重复多次。为了预防颈椎病，除了以上练习，还应该改善不良坐姿，多做户外运动，少低头，少坐。
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