办公室里的女性因为工作需要坐很长时间，又缺乏运动。当她们久坐来月经时，月经会很顺畅，经血会倒流。长期积压会变成肿块，从而引起子宫内膜异位症。所以久坐的人要注意日常保健，不要生病！接下来编辑介绍久坐的人应该多吃的蔬菜。
第一，韭菜
它叫洗肠草，含有大量的粗纤维，有韧性，不易被胃肠道消化吸收，促进肠道蠕动。夏天建议偶尔吃。
第二，生菜
具有疏通和化解食积的功效，富含维生素C、天然叶酸和铁，常吃生菜可促进肠道蠕动，防止便秘。
第三，红薯
冷血，肠胃道宽，便秘，慢性便秘的人特别适合吃。
第四，菠菜
菠菜性凉味甘，有养血止血、润燥、滑肠通便的作用。
5.空心蔬菜
它含有大量的纤维素、半纤维素、粘液、果胶等食用纤维素。具有治疗便秘、便血、痔疮的功效。
六、白萝卜
生吃能促进消化，其辛辣成分能促进胃液分泌，调节胃肠功能。另外，丰富的粗纤维可以促进肠胃蠕动，保持排便通畅。
夏季保健需要适当的运动。
子宫内膜异位症是一种原本属于子宫内膜组织，生长到子宫外的临床症状。并且卵巢囊肿(称为巧克力囊肿)和子宫肌瘤(称为子宫腺肌病)也可能生长。
其主要症状是痛经、不孕、性生活疼痛。这三个问题困扰着女性的日常生活，甚至影响婚姻质量。子宫内膜异位症是妇科复杂疾病之一，治疗困难，粘连，到处生长，易复发。
经常参加运动的女性免疫系统健全，运动员体内的白细胞尤其是吞噬细胞活跃，可以应对逸出的经血和子宫内膜组织。另外，运动可以增加体内雄性激素的浓度，对抗雌性激素。研究表明，每周锻炼超过2小时的女性患子宫内膜异位症的几率是那些没有运动员的女性的两倍。其中练跑跳效果最好。这对肌肉和关节的牵引和刺激作用最强，后者可增加雄激素的浓度。济南市中西医结合医院骨科郑博贺医生，如需健康咨询，建议咨询博贺医生在线医生。我们有专业的医生为您答疑解惑，编译曾晓。
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