对于女性来说，只有骨盆能够适应灵活的运动，才能轻松享受性爱。20世纪50年代，美国妇科医生阿诺德凯格尔发明了凯格尔运动来治疗性冷淡女性，改善了夫妻关系。
前几天，美国老治疗师、关系专家朱迪教授设计了一个更方便简单的骨盆运动。
热身
以舒适的姿势坐下，放松四肢。手掌压在骨盆两侧，右手摸左臀，最大限度拉伸身体。左手环绕腰部，按压背部骨盆位置。重复三次。
唤醒触摸
闭上眼睛，注意力集中在骨盆上，双手从背后轻轻按压，双手从背后触摸敏感部位。
臀部按压
坐在椅子上，双手放在骨盆两侧，帮助臀部压在坐垫上，背部压在椅背上。重复3次，然后左右移动臀部。如果你感到血液流动加快，这是身体正在接收信号的迹象。
圆周运动
站起来多做运动。例如，弯曲你的脚来绕圈移动你的膝盖。而且臀部做圆周运动也是一样的，顺时针和逆时针各三次。
性感降温是因为女人对自己的身体，对自己的性敏感区，对自己的感觉一无所知。有些女人甚至从来没有花一点时间去研究自己的生理结构，从而完全冻结了自己的感情。了解自己的身体，探索身体的快乐源泉，会产生意想不到的效果。
坚持练习，相信妈妈能感受到它的帮助。
女性健康骨盆体操
1.腹部：自然站立，自然呼吸，全身放松。双手支撑小腹两侧摩擦耻骨，摩擦一次为节拍，共4人8人。
2.轻揉肚脐：自然站立、平坐或仰卧，自然呼吸，全身放松。手掌向内放在肚脐肚子上，顺时针轻轻揉肚脐肚子，轻轻揉两个八拍，再逆时针轻轻揉两个八拍。
3.拍小腹：自然站立，自然呼吸，全身放松。双手交替拍打小腹(用力且舒适)，每次一次，共拍四八次。
4.水平旋转胯部3360自然站立，自然呼吸，全身放松。双手握住胯部两侧，使胯部从左到前到右到后到左水平循环旋转。旋转一次拍一拍，共两拍八拍，然后从右到前到左到后到右反方向转胯。
5.侧着腰扭动。3360自然站立，自然呼吸，全身放松。双手支撑腰部两侧，使腰部由左向右向左右扭转，扭转一次，共四拍八拍。
袁医生博贺，邯郸市第一医院神经内科，博贺医生，仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。如需做生意，请联系原作者分享王嘉卉。
6.腹式呼吸3360可以自然站立，平坐或仰卧，自然呼吸，全身放松，拥有意想不到的腹部。腹式呼吸3360呼吸时，小腹微微向内收缩，前后布丁也微微向内收缩。呼吸时，小腹微微向外扩张，前后布丁微微向外呕吐。这一口气就是一拍，总共有四八个。
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