肾脏是人体最重要的器官之一，很多人都会选择合适的运动方式来帮助自己达到滋肾的效果。目前有7个动作可以起到很好的补肾作用。让& amp#039;让我们一起来看看它们。
7个养肾动作赶快做起来
1、热水泡脚
选择每天晚上7点到9点用热水泡脚，因为这是气血虚弱的时候。这时候用酒浸泡可以促进全身的血液循环，从而滋补肝肾。泡脚建议选择木盆，水温控制在40度左右。
2、按摩肾俞
双腿并拢坐在床沿上，双手掌心互相摩擦，直到感觉手掌发热，然后按在背部，同时上下摩擦相关穴位，直到感觉发热，即可停止继续操作。每天早晚各做一次，每次200下。
2、提踵颠足
我在抬脚跟的时候，抓住五个脚趾在地上，双腿并拢，做提肛收腹的动作。我的肩膀向下一沉让我的脊椎变直，当我的脚向下颠簸的时候，我放松了我的身体，然后我轻轻地咬了咬牙，然后我慢慢地倒下了。
3、握固
将拇指握在手掌中，指尖放在无名指根部，然后弯曲手指。操作的时候，用一点力把大拇指攥得紧紧的，这样就可以把能量留在身体里。而且，它对你锻炼的地点没有限制。
4、三元式站桩
让双脚自然分开与肩同宽，双手从身体两侧持于腹部前方，与肚脐同高。双臂呈圆形状态，两侧膝盖微曲，同时重心向下下沉。你的膝盖微微向两边打开，背部微微弯曲，可以打开命门穴，这样锻炼可以让你的骨骼和肌肉更加强壮。
5、撞背
相关研究发现，控制背部撞墙时的力度，可以使身体直立，也有助于滋养肾阳。如果一天能打两三次，每次控制在30次左右，那么一段时间后你会发现肾脏的亚健康问题会有很大的改善。
6、深呼吸
深呼吸可以改善人们的情绪。#039;的亚健康状态，但深呼吸时一定要注意选择环境清新的地方，通过自己的鼻子吸气，呼吸时保持缓慢均匀的状态，每天坚持多次操作，调节自己的肾虚异常。
以上是滋肾七招的相关内容。这些方法对滋养肾阳和调节肾虚都有效。当然，肾虚的人也可以用人参鹿鞭片，里面含有丰富的人参和鹿鞭成分。人参可以调节免疫力，而鹿鞭有滋补肾阳的作用，两者一起可以改善其肾虚异常。
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