食补是最安全有效的进补方法。很多人气血两虚，可以通过食补来补充。让& amp#039;让我们仔细看看气血两虚的7天食谱。
气血两虚食补7日食谱
第一日：五红粥
准备红豆、血糯米、红糖、枸杞、花生。红豆可以提前泡四个小时左右。将准备好的红豆、红枣、血糯米、花生倒入锅中，然后加入适量的水，打开电饭煲的煮粥功能，粥煮好后再加入红糖和枸杞，然后利用保温功能将红糖融化。
第二日：美龄粥
准备生豆浆1500ml，糯米50g，山药1个，冰糖1个，枸杞适量，大米50g。先用破壁机打一大碗豆浆过滤，然后提前泡好诺丽果，将山药蒸熟，再将豆浆倒入砂锅中，加入大米和糯米大火烧开，将大米和糯米煮至软烂，将山药去皮，卷成山药泥，加入冰糖和山药泥。
第三日：山药紫米粥
准备紫糯米、山药、红枣、花生、核桃、葡萄干，山药去皮，切成小块，与所有食材一起放入锅中，大火煮沸后再小火炖30分钟，加入小块冰糖。
第四日：酒酿小圆子
将糯米粉放入开水中搅拌，揉成软硬适中的面团，将糯米面团揉成小圆，开水烧开后放入锅中，待其浮起。再往锅里加入红糖和红枣，加一汤匙酒。
第五日：红枣小米粥
小米洗净后，加入水，等到水开后，加入小米和红薯，小火炖半小时。
第六日：南瓜小米糊
南瓜去皮，切成小块，红枣去核，核桃一个，小米适量。将所有食材放入破壁机，加入清水，然后开启米糊功能。
第七日：豆米粥
准备黄豆100克，大米50克，小米50克，花生20克。将黄豆提前浸泡一夜，然后将所有食材放入破壁机中，加入1500毫升水，按下米糊按钮。
以上是气血两虚的7天食补食谱。这7个食谱很有营养，可以帮助补充气血，但是你需要坚持服用才能收到更好的效果。
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