说起骨质疏松症，很多人一定认为只是老年人才会患的病，但现实情况是很多中年人也患有骨质疏松症，这主要与他们平时缺乏锻炼和工作有关。那么如何预防中年骨质疏松呢？专家表示，按照以下五个方面进行预防是正确的。
1.保持身材远离肥胖有利于预防骨质疏松症。
一些医学统计表明，肥胖的人总是比正常人更容易患骨质疏松症。为什么？原来，超重会导致下肢关节压力增加，从而加速关节软骨磨损和软骨表面压力不均，进而诱发骨质疏松。所以，如果你超重了，请及时减肥，保持好身材，有利于预防骨质疏松。
第二，避免长时间单调的体力劳动或静坐姿势。
长期单调的体力劳动或坐姿是诱发中年骨质疏松的重要因素，如搬家工人、装卸工人、教师、办公室白领、销售人员等。由于长时间的体力和单调的工作或长时间的姿势，身体各个关节的压力和磨损都大于常人。这两类人在工作之余要加强其他部位的平衡锻炼，预防骨质疏松。老年人经常练习太极拳，以降低患骨质疏松症的风险。一些科学研究表明，长期练习太极拳有助于保护大脑的触觉部分。进入中年以后，这部分区域退化速度比较快。经常练太极拳，会延缓衰退。经过良好的保养和锻炼，有利于人体关节的灵活和全身血液循环，降低骨质疏松的风险。第四，注意补充足够的钙和维生素D饮食对调节人体健康非常重要，所以中年人要特别注意日常饮食，补充各种营养素和微量元素，特别是钙和维生素D，减缓骨骼衰老。强健的四肢和适当的运动可以降低患骨质疏松症的风险。五、经常按摩关节，进行适当的简单锻炼
膝关节是最容易骨质疏松的部位，所以为了预防中年骨质疏松，一定要精心保护膝关节。中年人可以做简单的运动，比如早晚蹲下，每次20-30下，然后按摩膝盖和皮肤，直到发烧。坚持日常锻炼可以放松关节、肌腱和韧带，预防骨质疏松。
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