身体上的疼痛对女性朋友来说并不陌生。生理性疼痛是很多女性面临的头痛问题，严重影响了她们的正常生活和工作。长期妇科病对身体有害。应采取相应的护理措施，缓解生理性疼痛症状。那么，女性朋友如何缓解痛经呢？
女性朋友身体上的痛苦应该如何缓解？
1.补充雌激素可以缓解疼痛。
生理女性体内雌激素含量最低，对疼痛的耐受力也极低。生理日，子宫收缩强烈，使女性难以忍受，面色苍白，乏力。严重的话会引起休克。这时候可以用天然食物补充雌激素，提高对疼痛的耐受力。
2.放松紧张可以缓解疼痛。
研究表明，大脑紧张会降低人体对疼痛的耐受力。部分痛经女性伴有精神高度紧张，导致痛经和紧张的恶性循环。建议痛经女性学会转移注意力，听轻音乐，看爆笑喜剧，放松大脑。当你全神贯注地看电影时，身体会产生大量的咖啡因，切断疼痛信号，保持暂时停止疼痛的愉快放松状态，这也有助于体内释放多巴胺，激活脑细胞膜，发挥镇痛作用。
3.做保温可以缓解冷痛。
寒性体质和适应冷水、喜欢冷饮的女性痛经的主要特征是腹部冷痛，阴道排出大量血块。这类病人的痛苦比较严重，可伴有全身发冷。护理要点是加热身体、热水泡脚、多喝热水、多穿衣服等。可以扩张血管，加快血流，对抗子宫肌肉收缩，缓解疼痛。
4.加强有氧运动。
内分泌调节
瑜伽练习对调节人体内分泌有重要作用。皮质醇有促进身体压力和躁动的作用。因此，在瑜伽练习过程中，皮质醇的分泌增加，而肾上腺素的分泌减少。瑜伽这种特殊的呼吸方式还具有稳定植物神经的作用，有助于转移患者的痛苦，稳定患者的情绪，缓解患者的情绪，改善痛经等症状。
缓解肌肉紧张
身体疼痛严重的女性，说明身体处于亚健康状态。除了通常的医院治疗，瑜伽中的冥想功能有助于消除患者无意识的不安，放松大脑，释放压力，消除紧张和担忧引起的生理日失眠、头痛等亚健康状态。
5.多吃红糖
很多女性喜欢在生理日喝红糖姜水。对抗生理疼痛的有效食物是红糖，具有补气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀等功效。能有效缓解女性生理日痛症状，对身体健康有很大帮助。
糖可以温暖女性的身体，增加能量，激活血气，加速血液循环，使月经顺利排出。比如女性身体疼痛症状明显，或者生理后精神状态不好，没有好转，每天午饭前喝一杯浓度20%左右的红糖水，可以调理各种身体不适症状。如果症状严重，女性可以在饭前再喝一杯，持续一周，可以有效改善病情。
此外，红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质能有效保护和恢复表皮和真皮的纤维结构和锁水能力，增强皮肤组织的结构和皮肤弹性，补充皮肤营养，促进细胞再生，延缓机体衰老。
除了简单的冲泡红糖水，女性还可以自己制作一款简单的山楂红糖饮品。先将生山楂肉50克洗净，然后加水煎煮去渣，用红糖40克冲泡热饮。生理日疼痛较重的患者，可每日多次服用，既能缓解病情，又能调节生理周期，纠正生理日紊乱等症状。
6.中医穴位按摩理疗
推翻
位置：位于d的第一和第二跖骨的凹点处
方法：手指轻轻摩擦腹部的血液，力度适中，以有酸胀感为佳，左右交替按摩。
效果：血海也是管理女性月经的重要穴位。适当的按摩和艾灸可以缓解腹部冷痛、肿胀等不适。
足三里
位置：小腿前外侧，小腿鼻下3寸，外侧手指(中指)在胫骨前侧。
方法：用拇指腹稍揉李三穴，以酸痛为度。寒性痛经可以用艾条艾灸治疗。
功效：补充血气，暖宫止痛，特别适合血气不足的体弱女性。
三阴交
位置：此穴位于小腿内侧，足内踝尖端3寸，胫骨内侧缘后方。
方法：用拇指腹揉捏穴位，以酸痛为度。
功效：三阴交又称妇科三阴交，对月经失调、白带、月经过多或月经过多、经前期综合征、更年期综合征有很好的疗效。
马鞍山市人民医院耳鼻喉科吴博和医生。如果您的网站或组织将从博贺博士获得的所有资源用于商业用途，请联系除博贺博士提供的信息之外的其他资源的版权所有者。王慧琳编辑。
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