生理性疼痛是最常见的妇科症状之一。生理或生理日前后出现小腹疼痛、肿胀，并伴有背痛或其他不适，症状严重影响生活质量。痛经有两种：原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上的继发性痛经是指盆腔器质性病变引起的痛经。
痛经发病率达到五分之四？
近年来，女性生理性疼痛的发生率呈上升趋势。英国医学权威机构的调查报告显示，全球每5名女性中就有4名遭受生理疼痛。每次姨妈来，身体疼痛的女人就像敌人一样。身体上的疼痛怎么缓解？
痛经是指女性在生理日前后出现小腹和腰痛，甚至疼痛和腰骶痛。每次月经周期发生，严重者会感到恶心、呕吐、出汗、手脚冰凉、晕厥，影响工作和生活。
4个步骤可以帮助缓解痛经。
1.适当运动
平时适当运动有助于缓解痛经。经常参加能力较强的体育锻炼和户外活动(每天至少30分钟)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等。不仅能提高体质和抗病能力，还能提高人的造血作用。但是，不要过度运动，高强度运动，大量出汗，起到泄阳的作用。
2.注意保温。
冬天温差大，女性随着天气的变化增加衣服。不要因为天气暂时转暖而突然减少他们的衣服。在寒冷的冬天和刮风的日子，戴口罩要注意脚部的保温。如果脚感冒了，身体抵抗力下降，就容易感冒。注意接头的绝缘。关节如果保护不好，很容易进入冷空气，变成风湿病。不要穿太紧，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。
3.继续泡脚。
我们知道脚步集中的穴位很多，泡脚是解决手脚问题最有效的方法。在深盆中加入40度左右的热水，使水流过脚踝。浸泡20分钟左右，你会感到全身发热，这说明血液循环通畅后，你的身体会开始发热。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。
4.饮食和烹饪
痛经吃什么好？月经期间，增加食物铁的来源，多吃富含铁的食物，如动物血、肝、蛋、瘦肉、青肝、蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等富含叶酸的蔬菜和水果，包括富含维生素B12的动物性食物。肉、鱼、蛋、白豆可以提供优质蛋白质，蛋白质是造血原料。
你能应付怀孕期间身体上的疼痛吗？
分娩后不久，月经恢复。但这种烦恼的身体疼痛有所减少，也有产妇产后身体疼痛基本消失。这是一个普遍现象，但没有人知道正确的原因。一个更可能的理论是生育消除了子宫中的前列腺素受体位点。前列腺素是一种具有多种功能的激素。其中一个作用就是运动时子宫收缩，这也是引起生理疼痛的原因之一。结果如何？当然，痛点越少，痛苦越少。
河北医科大学第三医院营养科雷敏博和博士，本文内容仅供参考，不作为诊断和诊疗依据。如有任何不适或疑问，请及时咨询博贺医生在线医生。有多位专科权威医生帮你，由王慧琳编辑。
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