痛经是很多女生生理期面临的问题，女生一定不能习惯。因为从医学的角度来说，疼痛也是一种疾病。关于原发性生理痛，可以在发作时针对继发性生理痛吃几片止痛药。首先要找出病因，不要让止痛药掩盖了疼痛背后的危险。
痛经不要盲目使用止痛药。
最常见的痛经是原发性痛经。痛苦可能不亚于生孩子的痛苦，但身体没有器质性疾病。原发性痛经的主要原因有
一种是女性月经来潮时产生前列腺素，刺激子宫肌肉收缩。胃肠壁也有平滑肌，同时受到刺激。有些女生在身体疼痛的时候会呕吐，这是肠胃痉挛的表现。
二、月经期间，大块子宫内膜脱落，堵塞宫颈，子宫会有自然反应，加强收缩和排出，引起疼痛。尤其是宫颈狭窄的女生更容易痛经。
大多数原发性痛经持续时间不长。往往在月经第一天疼得厉害，几个小时到24小时内就会缓解。女生痛经大多是原发性痛经，产后或婚后随着年龄增长逐渐消失。
痛经不是随便吃几片止痛药就能解决的问题。服用过多止痛药会导致神经系统功能紊乱、记忆力下降、失眠等不良后果。然而，偶尔当疼痛太厉害时，吃一两片止痛药来帮助你处理疼痛仍然没有副作用。
如何快速缓解痛经？
补充维生素和矿物质有助于快速缓解痛经症状。每天摄入适量的微生物和矿物质的人，身体疼痛很少，因此建议经常遭受身体疼痛的女性继续服用复合维生素和矿物质。
此外，月经前和月经期间应增加钙、镁的摄入。注意服用钙补充剂的女性。镁比那些从未服用钙补充剂的人更少生理疼痛，有助于身体更有效地吸收钙。
瑜伽也有助于缓解痛经。假期不对劲的时候，屈膝，脚跟坐，额头贴地，手臂向两侧伸展，保持这个姿势，直到不再感到疼痛。
暖胃暖背。在肚子和后背放一个热水袋，尽量不要让肚子和后背感冒。这种方法可以有效缓解痛经。
多吃含锌、铁、钙的食物。
在月经前一周，最好不要吃盐、咖啡、茶等含咖啡因的饮料。并且注意不要吃含糖的食物。
喝菊花茶
经常用菊花、盆栽、肉桂、树皮等泡茶。能有效缓解女性经期腹痛。
洗澡
很多人都知道，长期用温水洗澡可以缓解痛经。盐浴按摩可以放松身心。
缩腿躺在床上。
疼痛的时候，以胎儿的姿势躺在床上，也就是缩腿，可以缓解腹痛、乳房胀痛等不适。
增进健康
参加瑜伽等慢运动。
喝菠萝汁或者吃菠萝。
月经前喝新鲜菠萝汁或吃菠萝。菠萝中含有菠萝蛋白酶，可以放松人体肌肉，缓解经期疼痛。
其间要注意自身的保温措施，避免辛辣刺激性食物。
1.忌生冷食物，吃温热食物。中医认为血热足，寒气留。月经期间，食物是凉的。一是妨碍消化；二是容易伤害人体的阳气，造成内寒、寒凝，经血运行不畅，经血过少，生理疼痛。即使在炎热的夏天，生理期也不应该吃冷饮。经期饮食最好是温热的。选择海带、大枣、大米、薏米、羊肉、苹果等食物，但不要吃梨、菱角、冬瓜、芥菜、火麻仁等寒滑食物。
2.不要吃酸的食物。月经期间，女性特别疲劳，消化功能减弱，食欲差。他们在饮食上要注意食物的清淡和易消化吸收，避免吃酸性和刺激性食物。
姜天生博和基博士，贵阳医学院肝胆外科
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/36530.html
微信扫一扫
