月经来之前或来的时候，小腹有痉挛性疼痛，并伴有头痛、恶心、腹泻等症状。这是痛经的常见症状，每个月都困扰着我们女性朋友。很多痛经的女性都想摆脱痛经，所以一定要对症治疗。
生理疼痛分类
原发性生理性疼痛：生理学上不可思议的疼痛状况，找不到结构性病理原因。在月经期间，人体会分泌前列腺素，这是一种激素，可以使子宫内膜脱落，并刺激子宫肌肉引起痉挛。这种疼痛可能从年龄开始，也可能在怀孕后突然消失。
继发性经痛：因结构性病变引起的子宫充血引起的经痛，如骨髓炎、子宫内膜异位症或良性肿瘤等，均可引起经痛。继发性痛经的治疗相对简单。只要对症治疗，痛经的病理变化就会被治愈，痛经就会马上停止。
保持良好的生活习惯，预防痛经。
1.加强生理日的身心保健，消除生理日的紧张恐惧，保持情绪稳定，心情愉快。
2、注意生理日的卫生，注意保温，避免寒冷刺激。
3、注意均衡饮食，不要偏食，不要吃酸、辣、寒等刺激性食物。
4.生理日适当参加劳动和运动，但要注意休息，保证充足的睡眠。
5.平时要加强体育锻炼，尤其是体质较弱的人，注意慢性病的预防。
生理疼痛时如何缓解症状，有效烹饪？
治疗生理痛的妙招1:在生理痛期间，多吃蔬菜、豆类等低脂食物，可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，减少生理痛的物质合成，尤其是豆制品，富含植物雌激素，缓解生理痛的效果最好。
治疗痛经的妙招2:看喜剧放松
看喜剧，注意力集中的时候，身体产生大量的咖啡因，可以缓解疼痛，使身心愉悦，释放多巴胺，缓解痛经。
治疗痛经的妙招：学眼镜蛇运动
学会像眼镜蛇一样躺在床上，可以增强腹肌，缓解子宫收缩的疼痛，避免血流过多，调节生理性痛经，缓解腹部不适。
治疗痛经的妙招4:接触瑜伽
生理日适度运动。瑜伽可以很好的缓解疼痛。双腿跪下，脚后跟坐着。额头贴地，手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到心情不好。
体质偏热的女性不宜喝红糖水缓解痛经。
几乎所有痛经的女性都经历过多次疼痛。怎样才能缓解痛经带来的痛苦？经常有人推荐红糖水，但是好像没听医生说过。痛经可以喝糖水吗？
糖保留了大量的维生素和矿物质，比糖的营养价值更高。具有补气血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀等功能。很多长辈建议，身体疼痛的人应该将糖冲入温水中，补充身体营养，缓解身体疼痛。其实，将姜片加入红糖水中，煮沸几分钟后服用，有驱寒的作用，对生理日的肿痛也有一定疗效。
但如果是热女人，不建议喝红糖水缓解身体疼痛。糖本身是热性食物，体热的人虚火旺盛，出血情况也加重。这时候建议吃酸的食物，缓解身体疼痛。
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