女性生理性疼痛的一些病例，在生理日和生理日前后，包括周期性的小腹胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、钝痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，甚至这种疼痛扩散到女性骶骨背部、大腿和足部等。每次月经周期发生，严重者会感到恶心、呕吐、出汗、手脚冰凉、晕厥，影响工作和生活。痛经是因为女性体虚怕冷。中医认为，痛经多由血气运行不畅或血气丢失所致。
怎么缓解？介绍九招快速解决痛经问题，不会让你开心。
1.注意个人卫生。
洗澡，保持外阴清洁，每晚用温水清洗外阴。月经期间禁止性生活。
2.练习瑜伽体操
瑜伽也有舒缓的效果。比如说。跪下，用脚后跟坐着。额头贴地，手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到心情不好。
3.痛经的按摩疗法。
在毯子上完全放松，伸展身体，伸展手臂，把脚趾放进去。让一个朋友触摸你背上的骨盆嵴，并轻轻地将其推向你的脚。大约每秒1~2次。重要的是来回推，而不是画圈。
4.看喜剧放松大脑。
当我们全神贯注于视频时，体内会产生大量的内啡肽，它可以切断疼痛信号，暂时停止疼痛。一旦我们感到快乐，我们的身体就会释放多巴胺，激活我们的脑细胞膜，起到镇痛的作用。
5.慢慢爬
可以缓解宫缩的疼痛，放松腹部肌肉。慢慢爬，练习呼吸，缓解痛经。
6.避开寒冷
女性经期不要接触冷水，不要坐在湿地上，不要游泳，不要侵入细菌感染。
7.热敷缓解痛经。
在腹部放置热水袋，保持体温，明显缓解痛经的痛苦。也可以多喝热水。
8.保持低头高臀。
痛经时跪在床上，抬高臀部，保持头低臀高，可以改善子宫后位，便于经血流出，消除盆腔充血，缓解疼痛和腰背不适。
9.饮食护理
尽量不要吃咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物。多喝凉茶、柠檬汁、热牛奶禁止饮酒，特别是补充容易水肿的女性应该禁用的矿物质、钙、钾、镁，对缓解痛经也有帮助。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效吸收钙。月经前和月经期间，请增加钙和镁的摄入量。
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