久坐不动，下半身血液循环不畅，容易造成身体疼痛。建议预防痛经，多走路，腹部保暖，少吃刺激性食物，多运动。
1.保持腹部温暖。
女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还有性欲弱、欲望不足。子宫内受寒充血，白带增多，阴道内卫生环境下降，引起痛经、骨髓炎、子宫内膜异位症等。所以女性做好腹部保温，可以避免很多妇科疾病的发生。
2、腰部隔热
女性腰部是健康的敏感区域。冬天女性经常穿低腰裤，腰部和下半身容易受凉，直接导致女性子宫受凉。女性子宫冷会引起手脚冰凉、痛经等症状。
3.注意保持下半身血液循环通畅。
下半身运动不足，盆腔充血，身体疼痛加重，心脏血管不畅，女性乳房下垂。另外，女性阴部多年潮湿，湿气过大，霉菌性阴道炎容易引起女性痛经，所以尽量不要使用不透气的卫生护垫。
4.生活中注意适度的烹饪调节。
过有规律的生活。该睡就睡，该放好就吃。适当的劳动和休息是非常重要的。睡眠要有保障。这有助于健康和放松神经。
5.不要吃刺激性食物。
生理日之前或当天不要吃生冷或辛辣食物。尤其不要感冒，否则容易加重痛经程度。当然，如果适当多喝点生姜糖浆，效果会更好。
6.加强锻炼。
加强体育锻炼，增强体质，增强女性对寒冷的适应能力。平时走的多，走的快，血气通畅，血液循环改善，全身保暖。在加强锻炼的同时，也要保持愉快的心情和积极的生活态度，这对女性的健康有着重要的作用。
7.注意你的饮食
饮食上多吃温性食物，如羊肉、牛肉，不吃寒性食物，如冷饮。特别是经期禁止腥臭、辛辣等刺激性食物，可以有效预防痛经。
8.定期体检
在日常生活中，也可以给女性定期体检，检查身体状况，了解痛经的原因，根据具体情况进行治疗。
9.劳逸结合。
痛经患者在经期要注意保证充足的睡眠，可以照常工作和作息。但禁止打球、游泳、跑步、提重物等剧烈运动，以免经血过多或止湿，血气流失或血气运行不畅，痛经反复发作。有些腹痛的白领女性不能长时间坐在电脑旁，适当走动以保持血气畅通。
5不良生活习惯和严重痛经
报月经期的时候腰疼，坐着不舒服。应该有很多女性有这种经历。其实身体上的疼痛和遗传、体质有关，也有女性在月经来的时候没有特别的感觉。
但是不仅仅是遗传和体质，日常生活中的很多习惯，都有可能造成剧烈的经期疼痛！因此，本文介绍五个容易引起剧烈痛经的NG习惯。
1、穿的不够，不能保暖。
疼痛的原因之一是前列腺素。生理期，人体会自然收缩子宫，顺利排出血液。但当血液循环不畅时，子宫不能顺利收缩，这也叫子宫收缩激素前列腺素的分泌，刺激子宫强烈收缩，间接引起月经痛。
低体温会促进前列腺素的分泌，所以不感冒或降低体温很重要。而且只要保持胃、腰、背的温暖，全身的气血自然会变好。可以多加件背心，或者懒人贴个暖袋就行，这样马上就能起到作用。
2.办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公，办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公办公
3.没有咖啡我会觉得不舒服。
咖啡和红茶含有咖啡因，可以使身体凉爽。体温低会促进前列腺素分泌。其他茶、可可、可乐、巧克力等。还含有咖啡因。建议生理期前减少含咖啡因的饮料，多喝姜汤、黑糖水等。其具有提高体温的效果。
泡水(不加果汁和糖)也能改善血液循环。柠檬和柚子的成分柠檬酸也有缓解身体疼痛的作用。用泡泡水挤柠檬汁也能补充维生素！
4、不用洗澡，洗澡效率高。
忙的时候就洗澡睡觉吗？但是淋浴和淋浴对身体是很不一样的。秋天变得越来越冷，对自己有好处。慢慢洗澡会让身体暖和起来，改善血液循环，调整好生理期前的无痛体质。
5.重度吸烟者的无烟生活。
吸烟会使人体毛细血管收缩，影响血液循环恶化和体温下降。吸烟不仅会引起经期疼痛，还会使皮肤恶化。生理期，身体的荷尔蒙平衡被打乱，然后皮肤变得敏感。抽烟只是雪上加霜，还容易给皮肤带来打击！吸烟会影响经期疼痛和皮肤，不建议爱美的朋友吸烟。
这是使月经疼痛加剧的五个不良习惯。记住，只要注意保暖，提高体温，就能缓解经期疼痛。平时剧烈疼痛的人要意识到不能降低体温，现在好好照顾自己的身体为以后打基础！
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