在生理日，女性受生理影响，抵抗力下降，容易出现愤怒、身体疼痛等不适症状。生理日的女性朋友们想要缓解这一系列的症状，就必须马上护理生理日。生理日的保健要注意什么？让我们看一看。
请注意不要在：生理日唱k歌。
你对月经了解多少？月经一般叫姨妈，每个月都按计划和你见面。从此，我进入了月经周期。但是，你知道经期有很多注意事项吗？
女性的声音高于男性，这也是女性第二性征的一种表现。和月经一样，女性的声音也是受体内性激素调节的。
月经期间，由于体内性激素含量的变化，声带毛细血管充血，血管壁比平时脆弱。这个时候去k歌，声音太高，声带太累，喉咙动得太多，声带容易断裂，声带出血，声音嘶哑，唱歌肯定不会那么爽快。
个别年轻女孩经期发音效果比平时好，这是因为这些女性的声带往往存在声带闭合不紧等缺陷。经期的淤血水肿弥补了原有的缺陷，音色比平时要好。但是这种不正常的现象是很短暂的，如果不小心用音，会伤到声带。
所以，年轻女孩为了保护自己的声音，在月经期间，尤其是月经前夕和第二天，不要过度用嗓，也不要唱得太久，更不要强迫自己唱高音。
生理上应该远离的7种食物。
第一，高脂肪食物。牛、猪、羊肉是高脂肪食物。吃多了会消耗体内大量的矿物质。
第二，高钠食物。高钠食物会引起乳房胀痛，引起水肿和乳房胀痛。
第三，糖。糖消耗体内维生素B和矿物质，胃肠道喜欢糖类食物。
四，巧克力。让巧克力更不稳定，喜欢吃糖不仅会胖，还会消耗体内的维生素B。
五、酒。喝酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物和过量雌激素的代谢。
6.奶酪食品。是奶酪痛经的源头。牛奶、司机、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，导致痛经。
七、含咖啡因的饮料。咖啡因会引起乳房疼痛、焦虑、愤怒、情绪不稳定，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
生理保健7天后该怎么办？
第一天，注意偏头痛。
女性一进入生理日，神经就会变得非常敏感，容易偏头痛。从第一个生理日开始，偏头痛的折磨就接踵而至。头痛时，选择在黑暗中静静地躺着，缓解头痛症状。
第二天，治疗阴道炎。
生理第二天，这一天月经量大，下体血液通畅，可以治疗念珠菌阴道炎。这时候可以服用相关的治疗药物。生理第二天，因为身体分泌的褪黑激素比平时多。
第三天，补充维生素。
生理第三天，注意饮食营养，吃富含维生素的食物，吃维生素片等。补充维生素可以预防感冒。
没有吗？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
生理日的第六天，女性的身体新陈代谢功能进入高速工作状态，身体内的有毒物质和无用废弃物的排出可以利用这一天，这一天多喝水，至少喝2升水，帮助排尿排毒。
第7天，喝红酒
第7天生理日结束时，雌激素的分泌逐渐上升，开始保护血管和心脏。这天睡觉前喝红葡萄酒，有助于雌激素保护心脏血管。兰州大学第二医院妇科张龙博禾医生未经博禾医生明确许可，任何不得复制或仿造博禾医生站或者建镜像，推荐李世伟
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