腰酸背痛、下腹坠痛、背部及大腿上部放射性痛经是女性常见的生理现象，占中国女性的三分之一。牛奶和蜂蜜是钾和镁两种矿物质，缓解痛经的痛苦。牛奶富含钾，蜂蜜富含镁。
钾可以缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少生理日出血量。镁可以起到心理调节的作用，帮助身体放松，消除紧张，减轻压力。
方：养血止痛周
黄芪、益气养血的当归、白芍、糯米、聚阴止痛的红糖、活血止痛的紫茎泽兰。补充血气，健脾胃，止痛，治疗女性痛经。
:原料：黄芪15g，当归15g，白芍15g，紫茎泽兰10g，糯米100g。
调料：红糖5g。
练习：
1.将黄芪、当归、白芍、紫茎泽兰放入砂锅中，加水煎煮15分钟，取汁。
2、将大米加入汁中煮成粥。熟了再加入红糖煮。
关注：前7天早晚各喝一杯。
牛奶加蜂蜜缓解痛经。
为什么两种常见食物这么厉害？因为钾和镁这两种矿物质。牛奶富含钾，蜂蜜富含镁。钾可以缓解情绪，抑制疼痛，预防感染，减少生理日失血量。镁可以起到心理调节的作用，帮助身体放松，消除紧张，减轻压力。
特别关注3360
睡前喝一杯蜂蜜牛奶。睡前加热牛奶，加入蜂蜜，趁热喝，可以缓解痛经的痛苦。
保持大便通畅。便秘会诱发痛经，加重疼痛，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯等。
保持愉快的精神，避免过度劳累、紧张、恐惧、焦虑和烦恼。心理压力的减轻可以缓解子宫痉挛和痛经。
前3~5天饮食以清淡易消化为主。经期吃酸菜、醋等酸菜可以缓解疼痛。
忌食一切生冷食物，刺激子宫和输卵管收缩，诱发或加重生理性疼痛。忌食辣椒、葱、蒜、胡椒、烈酒等不易消化和刺激的食物。
9痛经不能被骚扰
生理上的痛苦，很多女性朋友都害怕生理日的到来，但是没有必要这样做。只要你注意自己，做好以下9件事来摆脱身体疼痛其实很简单。
1.注意你的饮食
饮食上多吃温性食物，如羊肉、牛肉等，不吃寒性食物。比如冷饮，尤其是鱼腥味、辣味等刺激性食物，可以有效预防痛经。
2.定期体检
在日常生活中，也可以给女性定期体检，检查女性的身体健康状况，找出女性痛经的原因是什么，根据具体情况进行治疗。
3.劳逸结合。
痛经患者在经期要注意保证充足的睡眠，可以照常工作和作息。但禁止打球、游泳、跑步、提重物等剧烈运动，以免经血过多或止湿，血气流失或血气运行不畅，痛经反复发作。有些腹痛的白领女性不能长时间坐在电脑旁，适当走动以保持血气畅通。
4.保持腹部温暖。
女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还有性欲弱、欲望不足。子宫内受寒充血，白带增多，阴道内卫生环境下降，引起痛经、骨髓炎、子宫内膜异位症等。所以女性做好腹部保温，可以避免很多妇科疾病的发生。
5.不要吃刺激性食物。
生理日之前或当天不要吃生冷或辛辣食物。尤其不要感冒，否则容易加重痛经程度。当然，如果适当多喝点生姜糖浆，效果会更好。
6.加强锻炼。
加强体育锻炼，增强体质，增强女性对寒冷的适应能力。通常，他们走得更多，走得更快，有顺畅的血液嘎
下半身运动不足，盆腔充血，身体疼痛加重，心脏血管不畅，女性乳房下垂。另外，女性阴部多年潮湿，湿气过大，霉菌性阴道炎容易引起女性痛经，所以尽量不要使用不透气的卫生护垫。
9.生活中注意适度的烹饪调节。
过有规律的生活。该睡就睡，该放好就吃。适当的劳动和休息是非常重要的。睡眠要有保障。这有助于健康和放松神经。北京大学人民医院消化内科王雪梅博贺医生对因博贺医生内容转载或引用不当而导致的任何民事纠纷、行政处理或其他损失概不负责。创造西野安
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/36668.html
微信扫一扫
