生理期每月来一次，很伤害女性朋友，尤其是这个时候隐隐作痛的。痛经的原因很多，饮食上要特别注意。特别是专家认为“丹宁”会加重痛经，生理期注意不要吃丹宁。下面介绍七种单宁。
[茶]
茶叶中含有50%的单宁酸，与食物中的铁分子结合形成沉淀物，阻碍肠黏膜对铁分子的吸收。茶越浓，人体对铁分子的吸收越低。所以，生理日尽量不喝茶，尤其是饮食上多吃含铁的食物，补充铁元素。
而且经期喝茶容易加重便秘症状。由于黄体素激素的分泌，一些女性在生理日会伴有便秘。茶叶中所含的鞣酸能减缓肠道蠕动，大便停留在肠道上。
另外，茶叶中含有较高的咖啡因，刺激神经，加重痛经。
[柿子]
柿子中含有单宁酸，与铁结合容易阻碍食物中铁的摄入。女性经期失血多，需要补铁，所以不宜吃柿子。
其次，柿子性寒，刺激子宫收缩。子宫收缩使月经量大大减少，月经期延长，严重时引起痛经。
[葡萄]
葡萄还含有单宁酸，单宁酸是一种加重生理疼痛的水果。
而且葡萄是寒性最强的水果之一。月经期吃葡萄，一是消化功能紊乱，二是容易伤害人体的阳气，造成内寒、寒滞，经血运行不畅，经血过少，生理疼痛。我们都知道经期不能吃冰。但不仅仅是冰，生理期忌食凉性食物，李子就是其中之一。
梅子性凉，平时食用有清热解毒、滋阴降火的功效。生理日吃，会引起生理痛、月经不调等症状。
山楂
山楂具有活血化瘀的作用，适量食用山楂及山楂制品，可缓解血瘀引起的痛经和月经不调。
但山楂还含有鞣酸，会导致缺铁，加重经期不适。除血瘀型痛经者外，其他女性在生理日服用山楂会导致经血过多。
[蓝莓]
蓝莓中有十几种酚酸，其中含量最高的是绿原酸，又称咖啡鞣酸。咖啡鞣酸对人体有多种保健作用，可抑制癌症，并有很强的抗氧化作用，帮助女性抗衰老。
但是，经期不要吃太多。蓝莓中所含的咖啡单宁作为单宁酸的一种，也能让生理日的痛苦加倍。
[石榴]
石榴富含鞣质、单宁、单宁等。经期不适会加重。
石榴酸中含有生物碱、熊果酸等。有明显的收敛作用，不利于经血的顺利排出。尤其是痛经患者更要忌口。
以上七种食物都含有大量的单宁，生理期最好不要吃。吃鞣质多的食物会大大阻碍身体对铁的吸收，加重生理日贫血，引起生理日不适。同时，切记不要吃生冷食物、刺激性食物和巧克力。
开封市中心医院肾内科李博贺医生未经博贺医生明确许可，不得复制、模仿博贺医生站或建立镜像。王静是编辑。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/36692.html
微信扫一扫
