年轻女孩由于前列腺素分泌引起的炎症而遭受月经疼痛。月经痛大多是轻度的，但也有一部分人不能正常上课。有没有什么食疗可以缓解这种每个月都要承受的痛苦？来，请告诉我新的秘方。多吃鱼可以缓解经期疼痛！
丹麦在1996年进行了一项42人的小型研究，发现有痛苦史的女孩每天摄入2公斤鱼油(富含omega-3元不饱和脂肪酸)。3个月后，这些女孩的疼痛得到改善。
2000年5月发表的另一份营养研究报告显示，一项大规模(78人)研究让患者食用相当于2.5公斤的鱼油、2.5公斤鱼油加7.5微克维生素B12、海爆油(油性食物)和另一个对照组。3个月后，发现服用鱼油和维生素B12的那组对疼痛的改善最显著。
所以-3多不饱和脂肪酸改善月经疼痛是有科学依据的，但是摄取这些脂肪酸的最好方法是每天吃鱼，各种深海夏鱼，三文鱼等富含-3脂肪酸的鱼，餐桌上有鱼。相信经期疼痛会有很大的改善。
另外，吃鱼可以预防心脏病，增加记忆力，鱼是多功能的。每个人都应该多吃鱼！
夏天预防痛经不要喝冷饮。
炎热的夏天，冷饮必不可少，但对于月经前后的女性来说，最好不要喝冷饮。否则月经量减少，小腹疼痛。另外，夏天不要长时间吹电风扇或者洗澡。空调温度不能太低，腹部要保暖。
身体疼痛与人们的日常生活密切相关。妇科医生说，要改善身体疼痛，必须从日常生活做起。
一、人在夏天喝冷饮最多，但最好不要在生理时间前后喝。
否则会导致月经量减少、周期缩短、小腹疼痛等症状。
第二，夏天出汗的概率变高，毛孔一直处于张开状态，稍有不慎就会受到风寒侵袭。
不要用冷水洗澡，不要长时间使用电风扇，不要降低空调温度，以免身体疼痛。
第三，生理日不宜服用活血药物。
一般来说，这种药是在月经前后服用，但很多人认为，如果月经血液循环不畅，就会引起月经出血。
第四，经期注意劳逸结合，保证充足的睡眠，同时做好正常的工作和家务。
有生理经验的人不宜久坐，应多走动，使生理血流通畅，以免生理血流过多而停止，生理疼痛反复发生。但要注意经期禁止一些剧烈运动，如游泳、打球、跑步等。因为这是生理上的痛苦。
沈阳医学院附属神州医院心血管内科王小平博贺博士。来源处所有标注为博贺博士的内容，版权归博贺博士所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如涉及大规模转载，请写信通知我们，获得授权，并推选叶熙娣。
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