被痛经困扰！我相信很少有女人会爱自己的姨妈，尤其是那种如影随形的痛苦经历。其实，如果改变生活习惯，注意饮食，少吃刺激性食物，定期体检，注意保暖，痛经就会远离你。
因为生理痛，很多女性朋友都害怕生理日的到来，但没必要这样。只要你注意自己，做好以下9件事来摆脱身体疼痛其实很简单。
1.注意你的饮食
饮食上多吃温性食物，如羊肉、牛肉等，不吃寒性食物。比如冷饮，尤其是鱼腥味、辣味等刺激性食物，可以有效预防痛经。
2.定期体检
在日常生活中，也可以给女性定期体检，检查女性的身体健康状况，找出女性痛经的原因是什么，根据具体情况进行治疗。
3.劳逸结合。
痛经患者在经期要注意保证充足的睡眠，可以照常工作和作息。但禁止打球、游泳、跑步、提重物等剧烈运动，以免经血过多或止湿，血气流失或血气运行不畅，痛经反复发作。有些腹痛的白领女性不能长时间坐在电脑旁，适当走动以保持血气畅通。
4.保持腹部温暖。
女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还有性欲弱、欲望不足。子宫内受寒充血，白带增多，阴道内卫生环境下降，引起痛经、骨髓炎、子宫内膜异位症等。所以女性做好腹部保温，可以避免很多妇科疾病的发生。
5.不要吃刺激性食物。
生理日之前或当天不要吃生冷或辛辣食物。尤其不要感冒，否则容易加重痛经程度。当然，如果适当多喝点生姜糖浆，效果会更好。
6.加强锻炼。
加强体育锻炼，增强体质，增强女性对寒冷的适应能力。平时走的多，走的快，血气通畅，血液循环改善，全身保暖。在加强锻炼的同时，也要保持愉快的心情和积极的生活态度，这对女性的健康有着重要的作用。
7、腰部隔热
女性腰部是健康的敏感区域。冬天女性经常穿低腰裤，腰部和下半身容易受凉，直接导致女性子宫受凉。女性子宫冷会引起手脚冰凉、痛经等症状。
8.注意保持下半身血液循环通畅。
下半身运动不足，盆腔充血，身体疼痛加重，心脏血管不畅，女性乳房下垂。另外，女性阴部多年潮湿，湿气过大，霉菌性阴道炎容易引起女性痛经，所以尽量不要使用不透气的卫生护垫。
9.生活中注意适度的烹饪调节。
过有规律的生活。该睡就睡，该放好就吃。适当的劳动和休息是非常重要的。睡眠要有保障。这有助于健康和放松神经。潍坊市妇幼保健院儿童保健科马保海博贺医生博贺医生侵犯了哪个媒体或个人的知识产权。请写信或打电话给我们，博贺博士会立即删除，并推荐王嘉卉。
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