绝经前，很多女性一生都会伴随痛经。所以痛经也给很多女性带来了很多困扰和健康不适。有很多女性痛经无法正常生活工作，情绪也容易受到影响。严重痛经可合并其他症状，如恶心、呕吐、出汗、四肢无力等。而且痛经严重的可以休克。
痛经是怎么发生的？为什么那么多女性都有不同程度的痛经？其次，边肖介绍了导致身体疼痛的高风险因素。如果能有效避免或预防，身体上的疼痛是可以减轻和消除的。
第一，青春期最容易出现身体上的疼痛。
月经初潮的女生由于对月经知识的缺乏，恐惧、紧张，容易产生身体上的疼痛。另外，也有喜欢零食的女生。经期还吃冷饮、梨等生冷食物，容易引起血气凝固。中医说，通则不痛，不疼，痛经肯定会加重。调查显示，月经初潮早的女孩最容易出现身体疼痛，年龄小，宫内环境不完善，肾上腺素分泌旺盛，身体疼痛。
第二，肥胖的女生容易痛经。
肥胖会直接导致内分泌失调，直接影响雌激素的正常水平。一般来说，30岁以上的身体质量指数很容易发生。内分泌失调会导致很多疾病，其中月经不调比较常见，月经不调会导致痛经。所以女性一定要控制体重，年轻女孩最好减少高热量高脂肪食物的摄入，多补充蛋白质。
第三，饮食不规律导致营养不良，身体疼痛。
为了保持好身材而盲目减肥，结果导致身体营养失衡，长期减肥还会造成内分泌失调。有些女生从小就偏食，营养摄入太低。身体疼痛出现了。因此.暴饮暴食和盲目节食也会造成身体疼痛，均衡饮食才是最重要的。
第四，家族史也是身体疼痛的重要原因。
生理疼痛，遗传因素不可忽视。一般母亲都有身体疼痛的经历，大部分女儿都有身体疼痛，这并不是身体疼痛这一症状的遗传，而是母亲怀孕时子宫环境不好，身体不健康也给胎儿带来了同样的情况。同时，妈妈们和孩子一起生活了很多年，饮食习惯，生活习惯都差不多。
第五，宫颈狭窄或子宫后倾也容易引起身体疼痛。
血容量大，血块排出量大，但宫颈狭窄，容易卡在宫颈上，排出不畅引起疼痛，子宫过度倾斜也会引起子宫弯曲。
6.子宫内膜异位症引起的痛经
子宫内膜在别的地方脱落，不是在子宫里，而是引起剧烈疼痛。这一要求应立即在医院得到处理。
女性吃痛经并不难。
1.月经前一周的饮食清淡，易消化，营养丰富。
多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，多喝绿叶蔬菜和水果。大便通畅的女性，月经前应避免吃咸的食物。因为过咸的食物会增加体内的盐分和水分，在月经来之前，妊娠激素会增加，容易水肿和头痛。如果在月经前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
2.避寒保暖。
中医认为血热好，寒气留。逢年过节，如果食物偏凉，一是脾胃受损，消化不良，二是人体阳气受损。容易出现内寒，寒气凝滞，血液循环不畅，月经血过少，也容易出现生理疼痛。即使在炎热的夏天，月经期间也不应该吃冰淇淋等冷饮。饮食以温热为宜，有利于血液循环通畅。冬天还可以吃牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等温性食物。
3.避免酸痛和轻飘飘。
日常疲劳，消化功能减弱，食欲不振。为了维持营养需求，饮食要新鲜。新鲜的食物不仅好吃，容易吸收，营养破坏少，污染少。经期饮食宜清淡易消化，少吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激，造成经期bl过多
女性经期一般每次出血约30~50毫升，每毫升含铁0.5毫克，即每月经损失铁15~50毫克。铁是人体所需要的要素之一，不仅参与血经蛋白和多种重要酶的合成，还在免疫、智力、老化、能源代谢等方面发挥着重要作用。喜欢喝含气饮料的女性很多，经期疲劳和精神不振是铁质不足的表现。由于汽水等饮料大多含磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，铁质难以吸收。另外，多饮用蒸汽水因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
痛经饮食要点：
症状：月经前后下腹部疼痛合并其他生理症状，如头痛、恶心、呕吐、心跳加速、出汗等症状。中医认为痛经多是由血气运行不良或血气损失引起的。临床上常见的有气滞血瘀、寒凝子宫、气血虚弱、湿热下注等症状，饮食疗法可以起到很好的预防作用。
痛经患者应注意月经来潮前3~5天的饮食以清淡易消化为主，不能吃得太多。避免吃生冷食品和刺激性食品。酸菜、醋等酸味食品可以适当食用。要经常保持大便通畅，多吃蜂蜜、香蕉。芹菜等。你可以喝适量的葡萄酒。对人体有兴奋作用，情志抑郁者可以舒适情志，使气机和利益。此外。葡萄酒性温味辛甜，辛可散发，用于寒湿凝固的痛经，可散发寒湿，活血通经。甘能补充能量缓慢，用于气虚血弱的痛经，发挥温阳补充血液、缓解疼痛的作用。
痛经患者的饮食应多样化，多吃香菜、胡萝卜、荆菜、橘子、佛手、生姜等具有理气活血作用的蔬菜水果，身体虚弱、血气不足者可以吃鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等补充血气肝肾的食物。池州市人民医院儿科顾倩博禾医生如需健康咨询，建议咨询博禾医生在线医生。我们有专业的医生为您解答，编著王佳慧
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