女性在停经前几年，卵巢功能逐渐退化，45岁以上雌激素分泌减少，出现月经紊乱迹象。更年期是生命的自然过程，但更年期障碍是由月经来潮后雌激素缺乏引起的，心血管疾病、骨质疏松症和健忘症的风险也在增加，这是一个普遍的事实。因此，在女性停止来月经后，医生也提出了如何增进健康，享受生活。
1.充足的运动：随着年龄和身体状况的不同，你应该选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康体操等。适当的运动不仅可以促进血液循环，增加新陈代谢，减少骨质疏松的发生，还可以消除忧郁的情绪，使身心愉悦。
2.均衡营养：每天适量吃6种食物，包括牛奶、五谷杂粮和根茎类(即主食)、蛋豆鱼类、蔬菜、水果和油脂。不同种类的食物含有不同的营养成分，所以我们每天必须有多样化的饮食选择，并有适当的摄入量，以保持健康。
3.乐观的生活态度3360更年期是所有女性一生的必经之路。用乐观健康的心态去面对更年期的生活，可以让你的生活更加愉快。
4.善待你的健康。3360健康需要注意管理，了解自己的身体状况，必要时就医。研究表明，适当补充激素对健康的影响大于其坏处。
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5.定期健康体检：绝经后，很多疾病的发病率增加。定期体检可以尽早发现和治疗。比如每月自我乳房检查，每年定期子宫涂片检查，可以尽早诊断乳腺癌和宫颈癌的发生，提高治愈几率。
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