女性痛经自古以来就是个大问题。根据国外最新的医学研究，女性痛经的程度与血液中镁的浓度和胶原蛋白的流失有关。
有研究表明，45%的痛经患者体内镁含量明显低于正常人，含量低于平均水平。将痛经女性的血镁浓度与普通女性进行比较，发现痛经女性的血镁浓度较低，这意味着可以适当食用富含镁的蔬菜和水果。
镁和钙一样，有保护神经的作用，也有调节神经细胞的作用。人不够就会变得急躁、紧张、对声音敏感、兴奋、冲动等不良情绪，但镁摄入过多也会出问题，镁会中毒，如果不小心中毒，会引起迟钝、昏迷等症状，中枢神经系统受损。综上所述，专家认为，痛经患者不仅要注意劳逸结合，还应在饮食中增加富含镁的蔬菜、水果等食物，以提高人体组织中的镁浓度。
痛经的女性可以选择：的含镁食物组合。
桃枸杞粥：取核桃五降穴，去壳去叶仁，枸杞30g、250g大米煮粥。总是穿衣服。
荞麦面包：取等量的玉米、荞麦、黄豆，磨成筛子，加水蒸或烤成饼。经常吃。
泡椒鸡肝汤：取泡椒菜30克，鸡肝2片，枣仁30克(捣蛋)煮汤。总是穿衣服。
茴香汤：取一头猪，加茴香、当归各30g，缝好炖。中国中医科学院望京医院男科陈武山博贺医生，所有从出处标注为博贺医生的内容，版权归博贺医生所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如果涉及大规模转载，请写信通知我们，获得授权并推荐王嘉卉。
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