月经不调，很多女性在生理期都会面临月经不调、月经量异常、身体不适等问题。在平时的饮食中，多注意饮食调节，可以起到很好的改善作用。
月经不调推荐食谱
1.黑糯米粥
【原料】大枣30g，桂圆100g，糖适量。
[制造方法]
(1)将枣洗净备用。
(2)桂圆去皮洗净，待用。
(3)黑糯米洗净，加入红枣桂圆煮粥，根据口味加适量糖。
【功效】温肾健脾，补血调经。
2.清蒸带鱼
【食材】带鱼400克，姜15克，葱30克。
【制作方法】取鲜鱼，洗净切段，放入碗中，加入姜片、葱段、料酒、胡椒粉、盐、味精、色拉油，蒸20分钟即可食用。
【功效】健脾和胃，理气养血。这种饮食所用的鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、碘、维生素B、维生素A等。性温，味甘，姜，葱，味辛，性温，祛寒邪，理气清毒。
3、肉末茄子煮熟
【食材】鲜茄子250克，瘦肉50克。
【制作方法】将茄子去蒂，洗净，用刀将细肉切碎，切成肉末。炒锅放油，油烧至六成热，加水加盐将炒好的茄子煮熟，放入肉末、葱、姜、味精、胡椒粉调味，用文火煮酥油。
【功效】活血养血，补肾调经。这道菜味道鲜嫩。茄子含蛋白质、糖、钙、维生素A、维生素P、维生素E、维生素C，味甘凉，有活血、清热、消肿、利尿的功效。该精肉含有蛋白质、纤维素、铁、钙、磷，能滋补肝肾、补气血。
4.桂七姜枣羊肉汤
【食材】500g，当归10g，黄芪12g，生姜20g，大枣9枚(去核)。
【制作方法】羊肉，切块，泡当归、黄芪用热水煮熟，生姜洗净用布包裹，去衣去枣，洗净。将羊肉块放入砂锅中，加入酒、糖、水，煮15分钟，加入酱油、药袋、姜、味精，小火煮2小时。可以吃羊肉酥油。
【功效】温经通络，养血补血。供餐羊肉含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2等。一直被认为是补阳活血的佳品。具有补虚益血功效的当归、黄芪为当归养血汤，能补充血液的大枣、生姜，能协调魏莹，调理气血。本能暖腹，滋补肝肾，温任务，调经。本溪市中心医院心血管内科刘英博和医生建议，如需健康咨询，可咨询博和医生在线医生。我们有专业的医生为您解答，分享陈壮壮。
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