对于自理的女性来说也很难。为了更好地照顾自己的健康，他们不仅要精心照顾自己，还需要足够的保健知识。
1.生理日敏感部位的皮肤是最脆弱的，棉质卫生巾是最好的选择。
三分之二的女性在生理日会感到局部皮肤瘙痒和灼痛。这多半是因为使用了不透气的卫生巾。卫生巾一般由表层、吸收层和底层三部分组成。现在很多卫生巾都有干净的网面，网面是纤维做的，有些人可能会过敏。另外，有些卫生巾添加了药物成分，杀菌也会引起过敏。
建议女性尽量选择棉质网眼卫生巾。
2.刚好赶上生理日出行，注意当地卫生。
生理用卫生巾不用马上换，私处不用马上清洗。即便如此，卫生巾还是经常换。如果没有水，可以用湿巾擦拭。避免过度劳累或暴饮暴食。
3.那里的皮肤要特别护理。
私处的皮肤与脸部和身体其他部位的皮肤质量不同，看起来比较柔软。日常使用沐浴露、香皂不合适，洗涤液也不要太勤。不需要的话，用水洗就行了。
4、经期偏头痛营养物质多
偏头痛大多发生在月经周期之间的排卵日和月经来潮之前。此时女性体内的雌激素含量远高于普通女性，刺激脑神经，使其感到烦躁不安。
建议适当补充钙、镁、维生素D等营养素。运动有助于消除紧张和压力，也是轻度生理日预防偏头痛的有效方法之一。如果节假日偏头痛剧烈，就不能运动。否则疼痛会加重。除了运动，阳光对于预防或消除经期偏头痛也有很好的效果。
5.30岁以后容易胖。不要放弃锻炼！
潍坊市妇幼保健院生殖健康科高建军博贺医生对因博贺医生内容转载或引用不当造成的民事纠纷、行政处理或其他损失不承担任何责任。分享王环宇
30岁以后容易发胖是因为女性30岁以后肌肉组织的比例大于脂肪组织，同样的体重让脂肪占据了更多的空间。为了保持健康，我们必须坚持锻炼。
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