女性在月经期间情绪容易波动。不仅如此，还可能出现出血过多、食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状，女性朋友觉得阿姨很烦。事实上，如果女性在经期能够注意饮食，结果会有所不同。那么，女性在经期应该如何安排饮食呢？专家建议补充羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆等有利于旅途通水的食物。
在解渴的同时，适量的糖水可以在生理日起到补血养颜的作用。现在让边肖告诉我们一些简单的血糖水！
红枣糖水
材料：干姜、大枣、糖各30g。
做法：清洗前两味，切干姜，去枣仁，加糖炒，喝汤，吃枣。
功效：有温经散寒的功效。适用于寒性痛经、黄褐斑。
桂枝汤
材料：山楂15g，桂枝5g，糖30g。
做法：将山楂肉、桂枝放入砂锅中，加入2碗清水，用文火煎至L碗，加入红糖，调好，煮沸。
功效：有温经通络、祛瘀止痛的功效。适用于女性寒性痛经、面色暗沉。
韭菜汁糖饮料
材料：新韭菜300g，糖100g。
做法：将新韭菜洗净，沥干水分，切碎取汁备用。将糖放入铝锅中，加水微沸。糖溶解后，放入韭菜汁中饮用。
功效：有温经益气的功效。适用于气血两虚的痛经，能使皮肤红润。
黑木耳红枣饮料
材料：3360木耳30g，大枣20枚。
练习：清洗黑木耳和大枣。将大枣去核，加水将两种食材煮沸，去渣服用。
功效：具有补中、养血止血、美肤的功效。适用于月经过多、贫血、体弱者。
莲藕饮料
材料：鲜莲藕、鲜萝卜、鲜旱莲草各500克。
做法：用以上材料洗净，捣碎，取汁，加适量冰糖饮用。
功效：具有清热、凉血、止血、固经的功效。
萝卜酸梅汤
材料：萝卜1个，生菜1个，酸梅4个，糖50g。
功效：味甘酸，清热解毒，生津止渴，对夏季中暑、烦躁、咽干有治疗作用。
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做法：将萝卜和生菜捞出，洗净，切片待用。将酸梅洗净，与萝卜一起放入锅中，加水煮沸，将生菜用中火煮熟，加糖调味，冒泡饮用。
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