月经不调成了女人下午茶桌上的话题，每个女人都会被月经不调困扰。日常生活中出口不畅会导致月经不调，饮食也是一个重要因素。那么，月经不调该怎么煮呢？这是很多女性都想知道的。我们来听听专家的介绍。
月经初潮和月经后期
经常来月经早的人要少吃调料，少吃肉，少吃葱，青椒，多吃蔬菜，吃饭前按摩耳朵缓解疲劳，不要感到不安和紧张。
如果总是来月经晚，不吃冷食就要多吃肉。假期初一初二，最好吃姜炒鸡肝猪肝，多吃补血的食物。
所谓“早来晚走”，是根据一个人的生理周期来计算的。无论是28天周期还是30天周期，早来7天以上，或者晚来7天以上，都说明生理不佳，身心失衡。
烹饪可以分为前、中、后三个时期。
在月经前、中、后，采取适合当时身体状况的饮食，可以调节女性的各种生理和心理的不均衡，也是使皮肤柔软光滑的美容机会。
生理日前的饮食和烹饪：
前几天生理女性出现了心情不好，头痛，腹胀等不适症状。这个时候护理很重要。这时可以多吃蔬菜水果、全麦面包、粗米、燕麦等食物，可以调经安神。此外，甜食、咖啡、酒、碳酸饮料等不良食物也要避免。因为会让乳房胀大，引起焦虑、愤怒、情绪不稳定。
月经期间的饮食和烹饪：
女性在月经期间容易疲劳，可能会伴有抽筋、疼痛、失眠等问题。女性经期饮食最好温热。选择海带、大米、薏米、苹果等食物，不要吃梨、菱角、荸荠、冬瓜、香蕉等寒滑食物。桂圆和荔枝可以延长叶黄素，所以最好不要延长月经。如果想推迟月经，可以在月经前半个月吃桂圆和荔枝，但这个作用因人而异。女性经期可以泡红糖水，有温经散寒的作用，也可以泡陈皮茶帮助理气。
生理未来的饮食和烹饪：
女性月经后要注意补血。对于日本女性大出血，补铁补血非常重要。吃枣和口香糖是个不错的选择。而且红枣口香糖可以补血，但是一次不要吃太多。女性月经后可多吃蛋白质含量高的食物、蔬菜和水果。尤其是枸杞，味甘性平，具有滋补肝肾、明目润肺的功效，常被用作滋补抗衰老的良药。
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