很多女性在生理日都会感到不适，头痛、恶心、呕吐、昏厥，这无疑给她们的工作和生活带来了极大的不便。同时也暗示了他们的身体处于亚健康状态。如果女性身体抵抗力低，饮食作息不规律，身体会出现更严重的问题。他们怎么吃才能保证身体健康？今天，我们来看看专家们的建议。我们来看看：
月经的突然起停，如月盈亏、潮起潮落等自然节律。节假日一般是3-7天。一般来说，女性每次来月经，经血总量约为30~50毫升。因此，女性美容健身的饮食保健不能不考虑月经周期和经血排出的生理变化。其原则之一是符合月经周期变化的周期性饮食。
当女性月经来潮时，一定会流失一部分血液。血液的主要成分是血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经都会损失一部分蛋白质和无机盐。因此，原则上在月经来潮后1~5天内(月经后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质，并使用补血药物。这期间可以选择牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、猪胰腺、芡实、菠菜、樱桃、桂圆、荔枝、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。用于美容养颜和养血。这不是一箭双雕。你为什么不开心？
经期会出现食欲不振、腰酸乏力等症状。这时候要选择有利于皮肤美容的动作和有利于皮肤美容的食物。适宜的食物和中药有羊肉、鸡肉、大枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛肉、牛奶、鸡蛋、糖、益母草、当归、熟地黄、桃花等。
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很多女性都有不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、失明、烦躁、易怒、疲劳等。月经前几天(经前期)。一般认为，这与体内雌激素和妊娠激素失衡有关。此时，女性经期保健应选择既有利于皮肤美容，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如白菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、山药、薏苡仁、百合、南瓜、冬瓜、海参、胡萝卜、胡萝卜、核桃、黑木耳、香菇等。
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