月经是女性功能特有的生理规律。经期合理的饮食可以补充经血带来的损耗，还可以调节感情，缓解身体疼痛。
月经期间，抵抗力下降，情绪容易变化，出现食欲不振、腰酸乏力等症状。因为月经失血，尤其是月经过多的人，会损失——血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。每个月经期血液的主要成分。因此，月经干净后的1~5天内，要补充蛋白质、矿物质和补血食物，具有美容补血作用的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉等，经期也要补充鸡肉、大枣、豆腐皮等。
经期，饮食也特别注意。
1.月经前一周饮食清晰，易消化，营养丰富。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，大便通畅，减少盆腔充血。
2.月经初潮时，女性经常感到腰痛，不想吃饭。此时请多吃些枣、面、薏米粥等食物。
3.经期吃营养丰富、易消化的食物，有利于营养的补充。多喝水，多吃蔬菜，大便通畅，减少盆腔充血。
牡丹江市中医院泌尿外科王永春博贺医生博贺医生仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。如需经商，请联系原作者，写王晶。
4.月经期间失血。因此，含蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。需要在月经后期补充。总之，女性朋友要，女性朋友不能随便吃以上内容，保证身体健康。
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