食疗一直被人民医生推崇，月经不调也可以通过调节饮食来治疗。月经不调的女性要从饮食中摄取钙、镁、锰、维生素等营养素。
1.钙
大量摄入钙有利于女性的月经周期，减少肿胀、痉挛、烦躁、情绪动摇等问题。所以月经周期不稳定的人要注意补钙。其中，酸奶、牛奶和海带等海鲜、豆制品、白菜、菜花等含钙丰富。此外，避孕药含有抑制钙吸收的成分。如果长期服用避孕药，月经不调，可以考虑缺钙引起的月经不调。
2.镁
能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，保持核酸结构稳定，有效改善月经不调。如果镁元素不足，情绪容易紧张，经期疼痛也会加重，所以日常要注意补充镁元素，调节月经不调。其中，花生、腰果等食物中含有镁。
3.锰
能改善情绪，防止肿胀，调节月经不调。所以月经不调的人要注意补充锰，多吃菠萝、粗米、菠菜等富含锰的食物。
4.维生素
维生素B6可以降低血液中的雌激素水平来调节月经失调，维生素B6可以提高镁的效果，改善月经疼痛的问题。所以月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜和水果富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、去皮土豆和全谷物，富含维生素B6。月经不调的女性可以多吃。
5.欧米伽3脂肪酸
有助于缓解痛经等症状，改善痛经，所以月经不调的女生要注意补充3脂肪酸。其中，深海鱼如三文鱼、金枪鱼、豆类、橄榄油等富含omega-3脂肪酸，女生可以多吃，调节月经不调。
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