鱼、牡蛎、虾、蘑菇、银耳、蜂蜜等。可以去除老年斑。近年来，补充核酸食物可以延缓衰老，防止皮肤皱纹。研究人员让30名女性每天服用800毫克核酸和适量的维生素C。经过一个月的观察，9个人的老年斑消失了，5个人的皱纹消失了，8个人粗糙的皮肤变得更丰富了，其他人的皮肤也比以前好了。
多吃软骨素类食物
如猪骨汤、鸡皮汤、牛骨汤、鸡骨汤等。可以提高皮肤的弹性。人的皮肤分为表皮、真皮和皮下组织三层，真皮是影响皮肤美观的主要一层。真皮由弹性纤维组成，硫酸软骨素是弹性纤维最重要的物质。人体内没有这种软骨素，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，多吃富含硫酸软骨素的食物，可以延缓皮肤皱纹的发生，保持皮肤的弹性和纤细。
多吃碱性食物。
食物的酸性和碱性不是由味道决定的，而是进入人体后最终是酸性还是碱性。大多数碱性食物包括蔬菜、水果、豆制品、海鲜等。研究表明，过多的酸性食物使血液呈酸性，血液中乳酸和尿酸的含量相应增加。这些物质随着汗液来到皮肤表面，皮肤就没有了活力，失去了弹性，尤其是面部皮肤松弛，在寒风和阳光的暴晒下很容易开裂。多吃碱性食物可以使血液呈弱碱性，降低乳酸和尿素的含量，减少对皮肤的侵蚀和损伤。
维生素A能保持皮肤的弹性和光泽。
金属维生素C和E是抗氧化剂，可以防止皮下脂肪的氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤过早老化。而铁和铜能使血液充盈皮肤，使皮肤获得充足的营养，避免皱纹的过早出现。注意摄入富含维生素A、C、E，微量元素铁、铜的食物，也有助于对抗皱纹。
多吃富含胶原蛋白的食物
谢阳春，博贺医生，中国医学科学院整形外科医院整形外科。如果博贺医生的信使因违反本声明规定而触犯法律，后果自负。博贺医生不承担任何责任。编辑路易斯
像猪蹄、猪皮、甲鱼等。据营养学家分析，每百克猪皮含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，但脂肪只有2.27克，是猪肉的一半。尤其是肉皮中的蛋白质，其主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤储水、滋润皮肤、保持皮肤组织细胞内外水分平衡的作用。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，丰富人体皮肤，软化，减少皱纹，消失，年轻。
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