正常月经的规律大约是28天一次。月经出血量20-80ml，颜色深红。但是因为很多女性生活不规律，月经不调，身体疼痛严重，颜色暗，月经少或多，来月经的时间也不规律。这些都是宫寒，宫寒，月经不调造成的。长期月经不调会导致内分泌失调，如长痘、皮肤暗沉，严重者可能导致不孕。所以找到月经不调的原因，好好做菜最重要。
月经不调的原因和烹饪方法有哪些？
1.受冷刺激
女性子宫血液循环本身就不通畅，再加上寒冷刺激会使血液循环更加困难，月经量过少，痛经程度加重。所以日常生活中要避免寒冷刺激，不要喝冰水，用冷水洗手洗脚，不要吹空调。气温下降时，要保护腹部的温度，多喝一些补气血的东西，比如红糖姜水，来温暖子宫。
2、减肥的影响
为了过分追求苗条的体型，一些女性采用减肥的方法来达到减肥的目的。但饮食过量会导致营养补充不足，影响体内雌激素合成。碳水化合物直接影响月经，不吃碳水化合物的女性长期不来月经。所以女性不能用这种方法减肥。如果真的想减肥，就要采取科学的方法和正确的指导来控制日常饮食。可以多吃高膳食纤维的食物，各种食物都要天天吃。最好是运动，有效排毒。
3.吸烟和饮酒
饮酒是当今女性月经不调的原因之一。刺激烟酒血管收缩，减少子宫出血，月经不调的概率增加3倍左右。所以戒烟戒酒不仅能保护子宫，还能保护身体健康，皮肤也会变好。
4.长期心情不好
长期不良情绪影响下丘脑分泌功能，体内激素分泌紊乱，月经不调，如痛经、月经量少等。所以要学会改善生活中的不良情绪，通过说话、跑步、喊叫等方式发泄出来。
温馨提示：
偶尔月经不调可能是因为压力过大，但长期月经不调需要注意。因为子宫可能有问题。在生活中养成保护子宫的好习惯，有利于女性的皮肤和健康。
池州市人民医院妇产科何静博贺医生，本文内容仅供参考，不作为诊断和诊疗依据。如有任何不适或疑问，请及时咨询博贺医生在线医生。有多位专科权威医生帮过你，编辑过曾晓。
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