脂肪肝是一种常见的肝病，主要是肝脏脂肪过多引起的。脂肪肝发生后如果不采取措施，会对身体造成一定的伤害。所以，一定要重视脂肪肝。尤其是没有脂肪肝的人，为了预防，多吃以下食物，尤其是饮食方面，可以有效预防。
哪些食物有助于预防脂肪肝？
第一，海带
海带中含有大量的牛磺酸，可以降低肝脏中的胆固醇。同时，海带中含有海藻酸这种食物纤维，可以减少肝脏对胆固醇的吸收，使身体排出胆固醇，降低脂肪肝的发病率。
第二，燕麦
燕麦中含有丰富的水溶性纤维，可以降低肠道对胆固醇的吸收，降低血液中脂肪酸和胆固醇的浓度，有效抑制脂肪肝的发生。
第三，魔芋
魔芋是一种低热量、高膳食纤维的食品。这种物质进入体内后，可以延缓胃的排出时间，还可以降低餐后血糖水平的上升速度。此外，还能减少胆固醇和脂肪的吸收，防止脂肪过多进入，有效降低脂肪肝的可能性。
四、各种豆制品
各种豆制品都是由大豆制成的，大豆中所含的蛋白质和氨基酸是人体不可缺少的物质。同时，它们是低热量、低膳食纤维的食物，有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，有效预防脂肪肝。
日常饮食中除了防胖还有哪些措施？
首先，多做运动
经常运动可以消耗身体的热量，不仅可以减肥，还可以消耗肝脏的热量，防止脂肪在肝脏堆积。
第二，好好生活休息
平时要避免熬夜。熬夜不容易损伤或修复肝细胞，容易引起肝病，降低肝脏分解能力。进入肝脏后，不能立即排出体外。
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温暖，脂肪肝对身体影响很大，日常要做好预防脂肪肝的措施。同时要注意自己的好心情，以免感情影响肝脏，造成肝郁。同样，肝郁也会降低肝脏的功能，容易出现脂肪肝。
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