脂肪肝是一种常见的肝病。很多人一说脂肪肝，就觉得肝脏脂肪堆积太多。只有肥胖的人才会得这种病。所以，如果刻意控制饮食，体重不要太重就不会得脂肪肝。但是有些人发现自己吃的不多，吃的清淡，但是被脂肪肝发现就迷茫了。其实脂肪摄入过多不会引起脂肪肝，营养不足也不会引起脂肪肝，所以一定要采取正确的措施预防脂肪肝。为什么减肥的时候会患上脂肪肝？
有些人认为自己不想患脂肪肝，只要平时饮食清淡就可以了。但如果吃得太少，身体长期处于饥饿状态，容易诱发低血糖，但会迅速分解体内脂肪。在脂肪分解的过程中，会产生大量的脂肪酸。如果这些游离脂肪酸随着肝脏中的脂肪堆积，就会影响肝脏的脂肪代谢，导致脂肪肝。
或者以素食为主的人，经常性的清淡摄入会导致蛋白质摄入不足，从而导致营养失衡。在这种情况下，身体分解脂肪组织来维持营养，在分解过程中会产生大量的游离脂肪酸。这些游离脂肪酸的积累会在一定程度上造成脂肪肝。
如何日常预防脂肪肝？
1.不要吃得太油腻。
尽量控制油腻食物。比如可以多吃各种脂肪含量少的白肉和瘦肉。这些食物高蛋白低脂肪，可以保护肝脏，补充足够的蛋白质。另外，食物烹饪也需要平时控制。可以选择煮、蒸的方式，保持菜肴的鲜美，减少菜肴中所含的油脂。此外，蒸、煮等烹饪方法在烹饪过程中不添加过多的调料，也能保护肝脏。
2.戒烟戒酒
酒精是对肝脏最有害的物质。为了预防脂肪肝，一定要戒酒，避免酒精损伤肝细胞，最后造成酒精性脂肪肝。此外，不仅要戒酒，烟草中的尼古丁还会伤害肝细胞，使毒素在肝脏堆积，降低肝功能。
3.适当喝点养肝茶。
如果有肝脏问题，在积极治疗的同时，中药和养肝茶有助于养肝。比如在水中喝金银花、菊花、决明子等中草药，有助于降肝火、去肝毒、护肝。还能使肝脏内的脂肪在体外代谢，防止脂肪过度堆积。
沈阳医学院神州医院心血管内科李飞博贺医生，如需健康咨询，请咨询博贺医生在线医生。我们有专业的医生来回答你的问题，并编译王环宇。
提示近年来脂肪肝发病率较高，必须采取预防措施加以预防。不要以为只有摄入过多脂肪的高热量食物才会引起脂肪肝。过量饮酒会导致营养摄入不足，出现肝脏问题。所以，保持营养均衡，饮食多样化，补充身体，是维持器官运转的关键。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/37628.html
微信扫一扫
