无论男女，没有人不想拥有一张精致的脸和凹凸不平的身材，所以减肥成了很多人的必修课。但是，很多人不知道如何用正确的方法减肥。用极端的方式减肥，会给身体带来很大的伤害。还有美女患脂肪肝，一定要警惕。接下来，我们来说说减肥减脂肪肝。
为什么减肥会减少脂肪肝？
在很多人眼里，只有常吃常喝海水的人和肥胖的人才和脂肪肝有关。其实，瘦子也可能患脂肪肝。过度减肥会使身体无法获得足够的蛋白质和脂肪，无法正常运输血液中的大量脂肪酸。时间长了，脂肪在肝脏堆积，最终形成脂肪肝。这种脂肪肝通常被称为营养不良性脂肪肝，在减肥和减肥过度的人群中容易发生。
如何健康减肥，预防脂肪肝？
1.按时吃饭。
因为工作和生活需要大量的精力，所以在饮食方面不要对自己太苛刻。你应该保持正常的一日三餐。晚饭可以少吃点，但是什么都不吃不好。极端的减肥方法不仅容易引起脂肪肝，还容易在恢复饮食的当天迅速反弹。
2.合理锻炼
要健康减肥，不仅不能用极端的方法减肥，还要养成运动习惯。只要把菜调细一点，线条就不会特别好看，容易反弹。通过规律的运动和科学的饮食控制方法，如果减肥成功，你的线条会变得特别柔和，身材会变得更加完美。在选择运动的时候，结合力量训练，补充足够的蛋白质，让身体线条更加完美，有效避免过度减肥导致的脂肪肝。
3、均衡全面的营养
随着物质生活水平的提高，食物的种类变得多样化，减肥者在减肥食品上有了更多的选择。比如可以吃鸡胸肉、鱼肉、蛋清、碳水化合物、红薯、木薯、玉米等新鲜蔬菜和水果。减肥期间可以吃这些食物。在增加饱腹感和营养的同时，不用担心饥饿和肥胖。
无论我们多么想减肥，都要以健康为前提。过度节食和减肥成功也会造成健康风险，如脂肪肝等疾病。以上三种减肥方法都是健康减肥和预防脂肪肝的有效方法。其实想要保持好身材，还是要保持合理的饮食，不然就算减肥成功，也会再次反弹。沈阳医学院附属神舟医院心血管内科张博贺医生请来访者注意，3360博贺医生部分内容为转载。请联系我们修改或删除这些内容和编辑路易斯。
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