是父母的心头宝，是家里的小皇帝。一般来说，家里好吃的孩子是首选，现在的孩子都喜欢吃零食。这就造成了儿童脂肪肝的问题。肥胖儿童有20%-30%的脂肪肝。那么，孩子如何预防脂肪肝呢？
最近的调查显示，许多儿童患有脂肪肝，儿童肝脏中脂肪的含量达到40%。儿童脂肪肝的常见原因是高脂低蛋白饮食、不合理的零食、运动和体力活动不足、偏食、厌食或饮食中B族维生素特别是维生素B1不足。目前儿童脂肪肝最常见的原因是饮食不合理。营养过剩导致的肥胖导致脂肪肝，20%-30%的肥胖儿童患有不同程度的脂肪肝。据调查，大多数肥胖儿童(65%-80%)喜欢吃肉，吃很多食物，吃甜食。
预防儿童脂肪肝，要合理调整饮食，加强体育锻炼。
一、在日常饮食中，注意饮食结构的合理性，多吃牛奶、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物，尽量少吃猪肉、牛肉，保护和促进肝细胞的恢复和再生。
第二，要注意调节充足维生素的供给，特别是维生素B和维生素C，多吃新鲜蔬菜和含糖量低的水果，如芹菜、菠菜、白菜、黄瓜、冬瓜、竹笋、西红柿等。
三是限制饮食总热量，主要是控制糖和脂肪的摄入。当这些营养素超过热量和代谢需要量时，就变成了脂肪储存。
第四，加强对孩子体育锻炼的指导。肥胖儿童应注意身体活动和体育锻炼。通常，他们应该去户外，尽量不要坐着。因为减肥是消除它的核心任务，肝脏的脂肪会随着体脂减少。
五、尽量避免各种药物。
受伤的肝功能变弱。此时服用大量药物(包括维生素和草药)以及吸入环境中的油漆、氯化物等化学物质，都会加重肝脏的损伤。但专家表示，当脂肪肝引起肝功能异常或转氨酶升高时，应在医生的指导下服用降脂药物、降脂药物和鱼油保健食品，千万不要擅自增加剂量。
6.少吃肥肉和油炸食品。脂肪肝的排毒、血液净化、废物处理功能大打折扣。应该少吃肥肉，少吃肥肉和油炸食品，给肝脏一定的休息和调整时间。
七、多吃有机食品。有机食物含有较少的农药，可以减轻肝脏的负担。此外，吃散养家禽等肉类也有助于脂肪肝的恢复。建议3360每天吃500克新鲜绿叶蔬菜。
八、补充重要氨基酸。N-乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保护肝功能，预防肝炎，有助于改善脂肪肝的状况。鸡肉在烹饪过程中会释放半胱氨酸。
九、多摄入蛋白质。补充蛋白质可以改善肝功能，但请注意，红肉每周只能吃一次。每天不超过2个蛋黄。少吃油多吃鸡肉的豆制品。蛋白质的最佳来源是富含脂肪的鱼和虾，如鲑鱼。刘，博贺，北京中医药大学第三附属医院泌尿外科。如果您的网站或组织将从博贺博士获得的所有资源用于商业用途，请联系除博贺博士提供的信息之外的其他资源的版权所有者。写王晨
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