脂肪肝顾名思义，一般来说，脏脂肪多，所以叫脂肪肝。为了预防脂肪肝，我们需要减少脂肪的摄入。我们平时饮食比较清淡，吃油腻高胆固醇的肉类容易发生脂肪肝。那么，平时如何预防脂肪肝呢？现在让我们来了解一下如何预防脂肪肝。
如何预防脂肪肝？
1.规律饮食。
日常饮食要有良好的习惯，按时吃饭，不要饿，不要吃太多，不要暴饮暴食。保证三餐营养均衡，不要吃太多零食。
2.生活习惯要养成良好的生活习惯。每天早睡早起，不要熬夜。熬夜太多会增加体内残留的脂肪沉积，肝脏部分不能马上排出，胆固醇升高就会出现脂肪肝。
3.应该加强锻炼。
每天定时适量运动，早上起来跑步，可以排除每天毒素的健康循环。饭后还可以做对身体有益的健身运动，加快消化。
4.不要吃鸡蛋
平时不吃鸡蛋。鸡蛋中的蛋黄容易加重脂肪肝，所以平时可以吃蛋清，但切记不要吃蛋黄。少吃胆固醇含量高的食物，尤其是鸡蛋。
5.无烟酒需要
很多人对抽烟喝酒感兴趣，可以适当减少抽烟喝酒。酒精和尼古丁是加重脂肪肝的重要因素。平时不抽烟不喝酒。
6.不要吃脂肪。
平时不吃动物油和脂肪类食物。这些食物会对肝脏产生不良影响，尤其是对肝脏的解毒功能。吃多了会加重脂肪肝，削弱肝脏的很多功能。必须做清淡的饮食。否则后悔脂肪肝都来不及了。
7.多吃绿色蔬菜和水果。
平时多吃木耳、海带、橘子、苹果、枣、猕猴桃等。这些东西富含维生素和微量元素。多吃这些东西可以有效控制你的脂肪肝，而且这些东西还可以促进肝脏的排毒功能。因此，平时多吃蔬菜和水果，少吃油炸高脂肪食物。
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最后，日常生活中要特别注意饮食。脂肪肝和日常饮食习惯有直接关系，平时要注意。
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